ライザップ4日目の食事メニュー

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4日目の食事メニュー

私がライザップ生活中に実際に食べた食事を写真付きで紹介します。ライザップ4日目の9/6(木)に食べたのはこれです!

【参考】食事制限(糖質制限)のガイドライン

 

4日目 9/6(木) の 朝食

4日目の朝食の写真です!

4日目の朝食

◆4日目の朝食メニュー

  • ほうれん草と白菜と豆腐の鍋もの(ポン酢ダレ)

 

4日目の朝食後のデザート

間食で「ローソンの焼するめげそ ピリ辛味」を食べました!なかなか美味しかったです、これ。

 

4日目 9/6(木) の 昼食

4日目の昼食の写真です!

4日目の昼食

◆4日目の昼食メニュー

  • 真イカのパプリカソース
  • 生ハムサラダ

昨日トレーナーからアドバイスいただいたメニューを早速実践!ていうか「またサイゼリヤかよ!」って話ですが(笑)

 

4日目の昼食後のデザート

ドライフルーツナッツをそれぞれ5粒ずつ食べました。「少しだけ食べる」という習慣が、だいぶ身についてきたかな?

 

4日目 9/6(木) の 夕食

4日目の夕食の写真です! 4日目の夕食

◆4日目の夕食メニュー

  • 寄せ鍋

鍋の具材は「白菜、しめじ、えのき、えび、あさり、肉団子(鳥むね肉)、真鱈」です。もちろん写真の量を全部一人で食べたわけではなく、取り皿2杯分くらい食べました。

 

トレーナーからのコメント

今日の食事内容は結構自信あったんですけど、トレーナーから以下の指摘が・・・

朝食と次の間食はとても素晴らしいですが、以下の間食に問題がありましたね・・・

「ドライフルーツナッツ(それぞれ5粒ずつ)」

「カンエツ 寒天ゼリー」に変更できます。ゼリーのようにとてもおいしく味の種類も多いので飽きずに食べることが出来ます。

寒天のメリットとして、糖の吸収をゆっくりとする働きがあります。味は、ぶどう、みかん、コーヒー、ピーチがありました。西友やコンビニ、スーパーなどでも販売しております。お腹にたまるので是非オススメです!

鍋に関しましては、小さい取り皿2杯ならちょうどいいでしょう!

今日はいよいよ本格的にトレーニングが始まりますね!よろしくお願い致します!

食事はOKだったのですが、間食で食べたナッツが良くなかったようです。ナッツ類は脂質が多いので控えた方がいいみたいですね。(大好物というわけじゃないので、まぁ問題ないんですけど。)

寒天ゼリーは結構好きなので、いろんな味を試してみたいと思います!

 

次の記事 ⇒ ライザップ5日目 9/7(金)の食事メニューを紹介!

 

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