ライザップ6日目の食事メニュー

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6日目の食事メニュー

私がライザップ生活中に実際に食べた食事を写真付きで紹介します。ライザップ6日目の9/8(土)に食べたのはこれです!

【参考】食事制限(糖質制限)のガイドライン

 

6日目 9/8(土) の 朝食前

6日目の朝食前に飲んだプロテインの写真です!

朝食前に飲んだプロテイン

昨日がトレーニング日だったので、朝食前にプロテインを飲みます。

 

6日目 9/8(土) の 朝食

6日目の朝食の写真です!

6日目の朝食

◆6日目の朝食メニュー

  • 鳥胸肉ミンチと卵の炒め物
    →写真の半分量
  • キュウリ、カイワレ、サラダ菜のサラダ(ノンオイル青じそドレッシング)
    →写真の半分量
  • こんにゃくとワカメのサラダ(ノンオイル青じそドレッシング)
    →写真の半分量

全メニュー、写真の半分量に抑えました。「こんにゃくとワカメのサラダ」だけは、好きじゃなかったので残した感が強いですが・・・。

 

6日目 9/8(土) の 昼食

6日目の昼食の写真です!

6日目の昼食

◆6日目の昼食メニュー

  • 鳥胸肉ミンチと卵の炒め物
    →朝の残り
  • キュウリ、カイワレ、サラダ菜のサラダ(ノンオイル青じそドレッシング)
    →朝の残りに、カッテージチーズを追加
  • こんにゃくとワカメのサラダ(ノンオイル青じそドレッシング)
    →朝の残りのさらに半分
  • 納豆

朝食の残りが、引き続き昼食に出てきました(笑)サラダにカッテージチーズを加えて微妙に味の変化を付けるという、ささやかな工夫をしてみたり。

ただやはり「こんにゃくとワカメのサラダ」はどうも苦手だったので、全部食べきれずにギブアップしちゃいました。。

 

6日目 9/8(土) の 夕食

6日目の夕食の写真です!

6日目の夕食1
6日目の夕食2
6日目の夕食3
6日目の夕食4
6日目の夕食5

◆6日目の夕食メニュー

  • 枝豆(10粒)
  • たこわさ(少々)
  • キュウリのしょうが漬(4本)
  • 炙りしめさば(4切れ)
  • ネギトロ(ほんの一口) *それ以外のネタは食べず。
  • イカの一夜干し(3切れ)
  • 砂肝(2本)

この日の夜は、仕事関係で知り合った方と居酒屋に行きました。(注文したのが、見事なまでの居酒屋メニューですね。)

一応、食事の内容には気をつけたつもりですが、「ちょっと野菜が少なかったかな?」というのが反省点でしょうか。

ちなみに、居酒屋なのでお酒を飲みたかったのですが・・・そこは我慢して「ノンアルコールビール」をひたすら飲んできました!(笑)

 

トレーナーからのコメント

初めてライザップ期間中に居酒屋に行ったので、どんなコメントをいただけるのかと思っていたら、こんなコメントをいただきました。

報告ありがとうございます。夕食のバランスが気になりました。夕食の場合、葉物野菜を積極的に摂り、たんぱく質はやや控えめにいきましょう。野菜7:タンパク質3の割合でよいでしょう。

朝食、昼食にタンパク質のボリュームを持たせましょう。

予想どおり、夕食のバランスの悪さを指摘されました!これはもう、おっしゃるとおりって感じです(笑)

 

次の記事 ⇒ ライザップ7日目 9/9(日)の食事メニューを紹介!

 

>> 食事メニューの記事一覧 <<

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