ライザップ8日目の食事メニュー

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8日目のメニュー

私がライザップ生活中に実際に食べた食事を写真付きで紹介します。ライザップ8日目の9/10(月)に食べたのはこれです!

【参考】食事制限(糖質制限)のガイドライン

 

8日目 9/10(月) の 朝食

8日目の朝食の写真です!

8日目の朝食1

8日目の朝食2

8日目の朝食3

◆8日目の朝食メニュー

  • オクラと納豆
    →オクラは写真の半分量
  • 鳥胸肉(100g)としめじと卵の炒め物(塩こしょう)
    →写真の半分量
  • キャベツとニラの蒸し物(ポン酢)

なかなかバランスが取れた内容になっていると思いますがどうでしょうか?

 

8日目 9/10(月) の 昼食

8日目の昼食の写真です!

8日目の昼食

◆8日目の昼食メニュー

  • 小エビのカクテルサラダ(オリーブオイルドレッシング)
    →トマト、ニンジン残し
  • 若鶏のグリル
    →チキンの皮は残し、野菜ソースは微量を使用。

今回も、付け合わせのベイクドポテトとコーンは最初から持ってこないようにオーダーしました。(店員さん、どう思ってるんだろう・・・。)

 

8日目の昼食(食後)

食べ終わりもいつもどおりの風景です。最初は違和感ありましたけど、もうすっかり慣れました(笑)

 

ライザップ8日目 9/10(月) の 夕食

8日目の夕食の写真です!

8日目の夕食1

8日目の夕食2

◆8日目の夕食メニュー

  • 絹豆腐
  • 刺身
    -マグロ赤身、イカ、サンマ (それぞれ2切れ)
    -サーモン (1切れ)
  • ブロッコリーとカイワレ、サラダ菜とプチトマト(1個)のサラダ(ノンオイル青じそドレッシング)

夜は控えめに食べるのを意識して、刺身は(自分的には)少なめに食べました。

 

8日目の夕食後のデザート

やや小腹が空いたので、デザートにセブンイレブンの寒天ゼリー(オレンジ味)を食べました。同じ味ばっかりだと飽きますけど、いろんな味があるので助かってます。

 

トレーナーからのコメント

昼は若鶏のグリルを食べましたが、全体的にがんばった方だと思いましたが・・・

ではアドバイスをさせていただきます。

夕食ですが、この内容ですとタンパク質が過多になりますね。夜は一番控えめですよ!野菜を多く摂りましょう。
・絹豆腐
・ブロッコリーとカイワレ、サラダ菜とプチトマト(1個)のサラダ

このような感じでいきましょう!

・・・つまり、「刺身は食べなくて良かったよ!」ってことですね(汗)

一緒に絹豆腐を食べたからでしょうか。夕食の内容についてはもうちょっと調整が必要みたいですね。

 

次の記事 ⇒ ライザップ9日目 9/11(火)の食事メニューを紹介!

 

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