ライザップ9日目の食事メニュー

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9日目の食事メニュー

私がライザップ生活中に実際に食べた食事を写真付きで紹介します。ライザップ9日目の9/11(火)に食べたのはこれです!

【参考】食事制限(糖質制限)のガイドライン

 

9日目 9/11(火) の 朝食前

9日目の朝食前に飲んだプロテインの写真です!

9日目の朝食前のプロテイン

昨日はトレーニング日だったので、翌朝しっかりプロテインでたんぱく質を補給します!

 

9日目 9/11(火) の 朝食

9日目の朝食の写真です!

9日目の朝食

◆9日目の朝食メニュー

  • 銀だらと長ネギの蒸し物
    →写真の半分量
  • キュウリとサラダ菜、半熟卵とプチトマトのサラダ(ノンオイル青じそドレッシング)

やっぱり銀だらは美味い!全部食べたいところですが、そこはぐっと我慢・・・。(そもそも自分のじゃなくて、嫁の分でした。笑)

 

9日目 9/11(火) の 昼食

9日目の昼食の写真です!

9日目の昼食

◆9日目の昼食メニュー

  • やげん軟骨塩焼き
  • とろーり豆腐(オクラ)
    →ニンジン抜き
  • シーチキン&コーンサラダ(ドレッシングなし)
    →コーン抜き

写真は撮ってませんが、ちゃんとニンジンとコーンを抜いて食べました。「やげん軟骨塩焼き」は美味しかった!

 

9日目の昼食後のデザート

こちらも初登場の「カロリーゼロゼリー(マンゴー味)」です。寒天ゼリーやカロリーゼロゼリーは味が数種類あるので助かります。

 

9日目 9/11(火) の 夕食

9日目の夕食の写真です!

9日目の夕食

◆9日目の夕食メニュー

  • 絹豆腐、春菊、えのきの鍋物(ポン酢)
    →写真の半分量
  • ナムル
    →写真の半分量

昨日の夕食は「たんぱく質過多」を指摘されたので、今日は意識的に量を少なめにしてみました。

 

トレーナーからのコメント

非常にいい内容ですね!ちゃんと量も報告していただきありがとうございます!

非常に頑張っていらっしゃるので次回の測定が楽しみです♪

このまま突っ走っていきましょう!

昨日のトレーナーからのアドバイスに従って、量を抑えたことがちゃんと評価されました!

悪いときはダメ、良いときはちゃんと褒めてもらえるので、食事管理のモチベーションもしっかり継続できそうです!

 

次の記事 ⇒ ライザップ10日目 9/12(水)の食事メニューを紹介!

 

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