ライザップ11日目の食事メニュー

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11日目の食事メニュー

私がライザップ生活中に実際に食べた食事を写真付きで紹介します。ライザップ11日目の9/13(木)に食べたのはこれです!

【参考】食事制限(糖質制限)のガイドライン

 

11日目 9/13(木) の 朝食

11日目の朝食の写真です!

11日目の朝食

◆11日目の朝食メニュー

  • アジの開き(焼き)
  • こんにゃくとワカメのサラダ(ノンオイル青じそドレッシング)
  • いんげんとブロッコリーのサラダ(ポン酢)
  • オクラ納豆

朝食に魚を食べると、かなり満足感を得られるようになってきました!それにしても、納豆が以前より断然おいしく感じられます(笑)

 

11日目 9/13(木) の 昼食

11日目の昼食の写真です!

11日目の昼食

◆11日目の昼食メニュー

  • 小エビのカクテルサラダ(オリーブオイルドレッシング)
    →ドレッシングは別皿にしてもらい、大さじスプーン1杯分のみ使用
  • 柔らか青豆の温サラダ
    →パンチェッタ抜き

サイゼリヤのサラダはドレッシングた大量にかかっていることがあるので、今日は別皿に入れてもらって自分で量を調節してみました。(ストイック!笑)

 

11日目 9/13(木) の 夕食

11日目の夕食の写真です!

11日目の夕食

◆11日目の夕食メニュー

  • キャベツと春菊、長ネギとしめじの蒸し物(ポン酢)
  • いんげんのかつおぶし乗せ(しょうゆ)
    →写真の半分量
  • 温泉卵
  • こんにゃくとワカメのサラダ(ノンオイル青じそドレッシング)
    →二口程度

夜は基本的に野菜中心です。やっぱり「こんにゃくとワカメのサラダ」は好きになれない・・・。

 

11日目の夕食後のデザート

デザートは「ダノンBIO」。もちろん、プレーン味の無糖タイプです!

 

トレーナーからのコメント

実は、食事報告するとき(翌日9/14の早朝)に「ファミマのあたりめを食べながら書いてます!」ってコメントしてたら、

あたりめいいですね!酢昆布もオススメですよ!

とコメントを返していただきました。近くのコンビニに、酢昆布売ってないんだよなぁ。。

 

肝心の食事に関しては、

いい内容ですね!今日の測定が楽しみです!測定内容によっては・・・・ということになりますので、どうか宜しくお願い致します(笑)

という、意味深なコメントが(笑)

ま、最近食事がんばってるので、全然大丈夫でしょう!(実際に1週間で1kg減っていたので、本当に大丈夫でした!)

 

次の記事 ⇒ ライザップ12日目 9/14(金)の食事メニューを紹介!

 

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