ライザップ13日目の食事メニュー

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13日目の食事メニュー

私がライザップ生活中に実際に食べた食事を写真付きで紹介します。ライザップ13日目の9/15(土)に食べたのはこれです!

【参考】食事制限(糖質制限)のガイドライン

 

13日目 9/15(土) の 朝食

13日目の朝食の写真です!

13日目の朝食

◆13日目の朝食メニュー

  • 小松菜のゴマ和え
  • 鳥ささみ焼き
    →約50グラム
  • 納豆

今朝は鳥ささみ焼きを中心に、納豆でタンパク質を摂りました。もちろん野菜も忘れずに。

 

13日目の朝食後のデザート

朝は量がやや少なかったこともあり「ゼブンイレブンの寒天ゼリー(ぶどう味)」で空腹を満たします。

 

13日目 9/15(土) の 昼食

13日目の昼食の写真です!

13日目の昼食

◆13日目の昼食メニュー

  • 野菜サラダ
    →大根とニンジン残し
  • おでん
    -たまご
    -しらたき
  • やげん軟骨塩焼き

久しぶりにファミマで購入。以前食べて美味しかった「やげん軟骨塩焼き」を今回も食べました。(やっぱりうまい!)

 

13日目 9/15(土) の 夕食

13日目の夕食の写真です!

13日目の夕食

◆13日目の夕食メニュー

  • キャベツ、ピーマン、キュウリ、プチトマト(2個)のサラダ
  • しじみの味噌汁(1/2杯)
  • ほたての刺身(小さいサイズのを4つ)
  • さんま焼き
    →写真の1/4程度

夜にさんま焼きが出たのですが、これを全部食べるとちょっと多いかなと思い、食べるのを1/4程度の量に抑えてみました。(ほたてもありましたし。)

 

トレーナーからのコメント

今日はボリュームの面でいい感じだったと思いましたが、トレーナーからのコメントもやはり

いい内容ですね!夜はしっかり少なくされていますね。かなり寒天ゼリーに救われておりますね!このまま突っ走っていきましょう!

という内容でした。ちょっと空腹を感じたときに、寒天ゼリーが大活躍しています!

 

次の記事 ⇒ ライザップ14日目 9/16(日)の食事メニューを紹介!

 

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