ライザップ15日目の食事メニュー

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15日目の食事メニュー

私がライザップ生活中に実際に食べた食事を写真付きで紹介します。ライザップ15日目の9/17(月)に食べたのはこれです!

【参考】食事制限(糖質制限)のガイドライン

 

15日目 9/17(月) の 朝食

15日目の朝食の写真です!

15日目の朝食

◆15日目の朝食メニュー

  • 鳥ささみ焼き約60グラム(塩こしょう)
  • もやしとニラの蒸し物(ごま油少々)
    →写真の半分量
  • インゲンのかつお節乗せ(しょうゆ)
    →写真の半分量

ごま油で味付けすると、食欲がそそられちゃいます(笑)でも、全部食べるとちょっと量が多いので、ここは半分で終了。

 

15日目の朝食後のデザート

今日はトレーニングの日なので、(糖質が5.4グラム含まれる)ゼロカロリーゼリー(ラ・フランス)で栄養補給です!

 

15日目 9/17(月) の 昼食

15日目の昼食の写真です!

15日目の昼食

◆15日目の昼食メニュー

  • 炭火焼きしまほっけのゆう庵焼き
    →大根おろしは食べず
  • じゃこと豆腐のサラダ(醤油ベースの和風仕立てドレッシング)
    →ドレッシングは微量のみ使用

やっぱり大戸屋は美味しい!(特にサラダのドレッシングが絶妙)ライザップでのトレーニング後の大戸屋が、非常に楽しみな時間になりつつあります(笑)

 

15日目 9/17(月) の 夕食

15日目の夕食の写真です!

15日目の夕食

15日目の夕食メニュー

  • レタス、キャベツ、オクラ、ブロッコリーのサラダ(ノンオイルゆずドレッシング)
  • かつおのたたき(3切れ)
  • ひじき煮
    →鳥胸肉使用
    →ニンジンなし
  • さんま焼き
    →写真の1/4量

食事内容と関係ないですが、微妙に写真がボケてますね。。

 

トレーナーからのコメント

最近は食事内容そのものについて指摘されることが少なくなってきていて、今日も特に問題ないだろうと思っていたのですが、トレーナーからは

ではアドバイスさせていただきます。インゲン豆は100gにつき糖質約50gと比較的多くの糖質が含まれます。控えていきましょう。

若さやえんどうには100gにつき約5gと非常に少ないのですが、品種がごちゃごちゃになってしまう恐れがあるため、控えていきましょう。

トレーニングのない日は、この食事の皿一皿分抜いていきましょうね!

というように、しっかりアドバイス受けちゃいました。

まさかインゲンがNGとは思わなかったのでちょっと意外でしたが、「今後は一切いんげんを食べません!」とトレーナーに宣言したので、今後は注意したいと思います。

 

今日はライザップでトレーニングした日だったのですが、トレーニング日以外の日は、食事量にも注意していかないといけませんね。

 

次の記事 ⇒ ライザップ16日目 9/18(火)の食事メニューを紹介!

 

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