ライザップ23日目の食事メニュー

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23日目の食事メニュー

私がライザップ生活中に実際に食べた食事を写真付きで紹介します。ライザップ23日目の9/25(火)に食べたのはこれです!

【参考】食事制限(糖質制限)のガイドライン

 

23日目 9/25(火) の 朝食

23日目の朝食の写真です!

23日目の朝食

◆23日目の朝食メニュー

  • 野菜スープ
    →具材は、白菜、しめじ、たまご
  • ほうれん草とレタスのサラダ(ノンオイルしょうがドレッシング)
  • 鳥ささみ焼き(塩こしょう)
    →写真の半分ちょっと(約50グラム)
  • プロテイン(30グラム)

昨日がトレーニングの日だったので、朝からプロテインを飲みます!本当は朝食前に飲まなくちゃいけないんですけど、どうも忘れてしまいがちです・・・。

 

23日目 9/25(火) の 昼食

23日目の昼食の写真です!

23日目の昼食

◆23日目の昼食メニュー

  • レタスとキャベツの大盛りサラダ
    →ノンオイル柚子胡椒ドレッシングとノンオイルしょうがドレッシングを半々
  • 野菜スープ
    →具材は、白菜、しめじ、たまご
    →写真の2/3量
  • 鳥ささみ焼き(塩こしょう)
    →約40グラム
  • おせち
    -鰆西京焼き(写真の半分)
    -紅鮭白醤油焼き(写真の半分)
    -一口昆布巻
    -湯葉含め煮
    -スモークサーモンローズ紅鮭
    -本ズワイ蟹爪甘酢

昨日のおせちの残りを少し食べました。大盛りサラダは2人前の量なのですが、かなり多かったです。(お腹一杯です。)

 

23日目 9/25(火) の 夕食

23日目の夕食の写真です!

23日目の夕食

◆23日目の夕食メニュー

  • ほうれん草とレタス、ブロッコリーのサラダ(ノンオイル柚子胡椒ドレッシング)
  • プロテイン(30グラム)

トレーナーからアドバイスいただいたとおり、夜は野菜とプロテインにしました!ただ、お腹が空いて、夜寝付きが悪かったですが・・・。

(おかげで早起きには成功しました。笑)

 

トレーナーからのコメント

トレーナーにメールで食事報告をするときに「アドバイスどおりの食事内容(野菜+プロテイン)にしたこと」「夜、空腹で寝付きが悪かったこと」を書いたところ、翌日このようなメールをいただきました。

しっかりと夜をプロテインと野菜にしていただいたんですね!ありがとうございます(*´∀`*)

そして、空腹にも襲われたそうですが、より朝の食事を美味しくいただいたと思います。食事バランスや量についてもとてもいいです。

健康的かつしっかりと糖質も抜けておりますね!このままいきましょうね!

トレーナー、ついに顔文字を送ってきました!ちゃんとアドバイスを守ったので、喜んでもらえたようです(笑)

 

空腹で寝付きが悪かったことに対しては「それは大変でしたね・・・」という感じのコメントを期待していたのですが、予想に反して、すごく前向きなコメントで返していただきました(笑)

 

次の記事 ⇒ ライザップ24日目 9/26(水)の食事メニューを紹介!

 

>> 食事メニューの記事一覧 <<

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