ライザップ26日目の食事メニュー

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26日目の食事メニュー

私がライザップ生活中に実際に食べた食事を写真付きで紹介します。ライザップ26日目の9/28(金)に食べたのはこれです!

【参考】食事制限(糖質制限)のガイドライン

 

26日目 9/28(金) の 朝食

26日目の朝食の写真です!

26日目の朝食

26日目の朝食メニュー

  • ほっけ焼き(しょうゆ)
  • 野菜スープ
    →具材は、白菜、キャベツ、小松菜、ピーマン、ネギ、卵
  • ひじき煮
    →ニンジン抜き
    →豆は少量

いやー、やっぱり魚を朝食べると落ち着きますなー。野菜スープで、お腹も一杯です。

 

26日目の朝食後のデザート

昼からライザップでトレーニングなので、「ノンカロリーゼリー(マスカット味)」で腹を満たしておきます!

 

26日目 9/28(金) の 昼食

26日目の昼食の写真です!

26日目の昼食

◆26日目の昼食メニュー

  • じゃこと豆腐のサラダ(醤油ベースの和風仕立てドレッシング)
  • 奴豆腐
  • ばくだん小鉢(納豆、おくら、まぐろ2切れ、黄身)
    →山芋のとろろは最初から除いてもらいました
  • ほうれん草のおひたし

トレーニング後は大戸屋です!朝食に魚(ほっけ)を食べたこともあって、今日は焼き魚メニューを注文しませんでした。

代わりに注文した「ばくだん小鉢」が、すごくおいしいんですよ、これがまた(笑)

 

26日目 9/28(金) の 夕食

26日目の夕食の写真です!

26日目の夕食

26日目の夕食メニュー

  • ほうれん草、キャベツ、レタス、ピーマン、キュウリ、プチトマトのサラダ
    (ノンオイル柚子胡椒ドレッシング)
  • ししゃも(しょうゆ)

夕食はししゃもをガッツリ5尾食べました!野菜もたんぱく質も十分補給できたと思います。

 

トレーナーからのコメント

日頃早起きする習慣があって、結構朝早く食事の報告メールをしているので、そこを心配してくれたトレーナーがこんなアドバイスをしてくれました。

睡眠は十分にとれているでしょうか。正しい睡眠も正しい生活習慣のうちです。運動・休養・睡眠のバランスを保っていきましょうね!

食事内容はパーフェクトですので、このまま続けていきましょう!

「朝早いのですが、夜も早いので、しっかり睡眠はとっています!」・・・ということをトレーナーに伝えると、下記のお返事が。

とても早い時間にメールが来ていたので心配しました(^^;)・・・と思ったらびっくりするくらい早い時間に寝ていらっしゃるんですね!

とても健康的な生活を送っていらっしゃいますね!

普段、3歳の子供と一緒に寝ているので、夜は9時くらいに寝て、朝は3~4時くらいに起きているんです。朝起きてから、すぐに前日の食事報告をしているので、「ちゃんと寝ているのかな?」って心配してくれたみたいです。

(トレーナー、心配かけました!)

 

食事については、スタートして1ヶ月近く経ったこともあり、不安はほぼなくなった感じですね。

 

次の記事 ⇒ ライザップ27日目 9/29(土)の食事メニューを紹介!

 

>> 食事メニューの記事一覧 <<

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