ライザップ30日目の食事メニュー

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30日目の食事メニュー

私がライザップ生活中に実際に食べた食事を写真付きで紹介します。ライザップ30日目の10/2(火)に食べたのはこれです!

【参考】食事制限(糖質制限)のガイドライン

 

30日目 10/2(火) の 朝食

30日目の朝食の写真です!

30日目の朝食

◆30日目の朝食メニュー

  • 野菜サラダ(ノンオイル柚子胡椒ドレッシング)
    →具材は、キャベツ、キュウリ、オクラ
  • 納豆
  • 海老と卵の塩こしょう炒め
    →写真の半分量

今朝は野菜サラダの量がやや少なめでした。(最近は、野菜サラダをたくさん食べないと落ち着かない体に・・・。笑)

 

30日目 10/2(火) の 昼食

30日目の昼食の写真です!

30日目の昼食

◆30日目の昼食メニュー

  • じゃこと豆腐のサラダ(醤油ベースの和風仕立てドレッシング)
  • ばくだん小鉢(納豆、オクラ、まぐろ2切れ、黄身)
    →山芋のとろろは最初から除いてもらいました

今日はライザップでのトレーニング日でした。トレーニング後は何も考えずにまっすぐ大戸屋に向かいます(笑)

さらなるストイック生活に向け、今日は焼き魚なしでオーダー!

 

30日目 10/2(火) の 夕食

30日目の夕食の写真です!

30日目の夕食

◆30日目の夕食メニュー

  • 野菜サラダ(ノンオイルしょうがドレッシング)
    →具材は、レタス、キュウリ、プチトマト
  • しめじとえのきの炒め物
    →2~3口程度
  • プロテイン

トレーナーからアドバイスいただいたとおり、夜は「野菜+プロテイン」を早速実行。

翌朝の空腹具合が、ちょっとだけ心配だけど・・・。

 

トレーナーからのコメント

1ヶ月が経過し、減量効果を最大にするためアドバイスどおりの徹底した食事内容にしてみました。その甲斐あってか、いただいたコメントも前向きな内容でした。

非常にいい内容ですね。夜ご飯に一層の変化が見られました。素晴らしいです!

相変わらずお早いお目覚めですが、空腹はどうでしょうか。

この生活にも慣れてきたところで、再び変化を与え、停滞知らずの肉体改造をしましょうね!

 

ちなみに、翌朝はやなり空腹感が強かったです。でも、覚悟していたほどではなかったので、これなら大丈夫そうかな、と。

今後は夕食に頻繁にプロテインが登場する予定です!

 

次の記事 : ライザップ31日目 10/3(水)の食事メニューを紹介!

 

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