ライザップ32日目の食事メニュー

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32日目の食事メニュー

私がライザップ生活中に実際に食べた食事を写真付きで紹介します。ライザップ32日目の10/4(木)に食べたのはこれです!

【参考】食事制限(糖質制限)のガイドライン

 

32日目 10/4(木) の 早朝

32日目の早朝に食べたあたりめの写真です!

32日目の早朝に食べたあたりめ

早朝の空腹には「ファミマのあたりめ」、これ常識です。(常識には個人差があります。笑)

 

32日目 10/4(木) の 朝食

32日目の朝食の写真です!

32日目の朝食1

32日目の朝食2

◆32日目の朝食メニュー

  • 野菜鍋(ポン酢)
    →具材は、豆腐、白菜、小松菜、長ネギ
  • アジの開き焼き(しょうゆ)

鍋物はお腹一杯になりやすいので重宝します!焼き魚も食べれば、空腹とはサヨナラです。

 

32日目 10/4(木) の 昼食

32日目の昼食の写真です!

32日目の昼食

◆32日目の昼食メニュー

  • グリルチキンのサラダ
    →オリーブオイルとビネガー、卵のドレッシング
    →トマト抜き

今日は家族でお出かけしていたので、ランチはとあるイタリアンレストランにて。このサラダがめっちゃくちゃおいしかったので、(ライザップ中でなければ)もう1皿食べたかったです、本当に。

あっ、ライザップ中でなければ、パスタとか注文してますね、そもそも(笑)

 

32日目の昼食後のデザート

なんだか久しぶりに登場の寒天ゼリー。最近デザートを食べていなかったので、ちょっと新鮮な気分です。(外で食べたってのも影響あるかも?)

 

32日目 10/4(木) の 夕食

32日目の夕食の写真です!

32日目の夕食

◆32日目の夕食メニュー

  • 大盛り野菜サラダ(ノンオイル柚子胡椒ドレッシング)
    →具材は、キャベツ、レタス、パプリカ
  • 納豆

野菜サラダは約2人分の量。今日はプロテインの変わりに納豆をチョイスしました。

 

トレーナーからのコメント

ランチで食べたサラダがあまりにもおいしかったので、「あのサラダは2つ食べても問題なかったか?」という内容の質問をトレーナーにしてみたところ、

昼のサラダについてですが、2つは多いですね・・・。写真ではサイズはわからないのですが、間食で寒天ゼリーをいただいているので、この調子で慣れていきましょう。

夜はサラダメインになっておりますね。朝はオムレツなど朝食らしい食事にしていただけるとメリハリが効いていいですよ!

とのお返事が。やはり2皿は多いようですね。。

 

トレーナーのアドバイスにもありますが、間食を上手に使えば、量については今後も克服していけそうな気がします。

 

次の記事 ⇒ ライザップ33日目 10/5(金)の食事メニューを紹介!

 

>> 食事メニューの記事一覧 <<

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