ライザップ39日目の食事メニュー

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39日目の食事メニュー

私がライザップ生活中に実際に食べた食事を写真付きで紹介します。ライザップ39日目の10/11(木)に食べたのはこれです!

【参考】食事制限(糖質制限)のガイドライン

 

39日目 10/11(木) の 朝食

39日目の朝食の写真です!

39日目の朝食

◆39日目の朝食メニュー

  • 野菜サラダ(ノンオイル野菜ドレッシング)
    →具材は、キャベツ、ブロッコリー、ピーマン、水菜
  • さば焼き(しょうゆ)

ふと思ったのですが、 野菜サラダに野菜ドレッシングをかけちゃってますね(笑)

 

39日目 10/11(木) の 昼食

39日目の昼食の写真です!

39日目の昼食

◆39日目の昼食メニュー

  • 3種のレタス
  • コールスローミックス
    →どちらも「ごま生姜ノンオイルドレッシング」を半分ずつ
  • 砂肝焼き(120グラム)
  • ゆで卵(1個)

今日は家族で上野動物園に行って来ました! ランチは、事前にスーパーとコンビニで買っておいたものを食べました。

サラダは、袋に入ったままドレッシングをかけて食べました(笑)

 

39日目の昼食後のデザート

お腹が空かないよう、「ファミマのあたりめ」を食べながら歩いていました。 動物園であたりめを食べてる人って、客観的に見てどうなんだろう・・・。

 

39日目 10/11(木) の 夕食

39日目の夕食の写真です!

39日目の夕食

◆39日目の夕食メニュー

  • 野菜スープ
    →具材は、白菜、小松菜、ネギ、シーチキン
  • プロテイン

野菜スープは、お腹が満たされるように汁を多めで! バニラ味のプロテインで、ちょっとデザート感覚を味わえ・・・ないですね(笑)

 

トレーナーからのコメント

実は、翌日の体重測定で分かったのですが、 ライザップに通い始めて、初めて体重が減っていなかった(微増していた)んです。

その点についてトレーナーからアドバイスがありました。

まずは食事の分割をしていきましょう!量を変えずに小分けにして食べましょう。

 

これ、どういうことかと言いますと、 食事量はこれまでとまったく変えずに、食事の回数を増やすということなんです。例えば、8:00に朝食を食べるとすると、とりあえず半分だけ食べて、 残りの半分は10:00に食べる、といった具合です。(昼食も同様に。)

この食べ方の方が、効率的にカロリーを消費できるみたいですよ。(体が脂肪を溜め込もうとしづらいそうです。)

 

せっかくいただいたアドバイスですので、ぜひ実行してみたいと思います!

 

次の記事 ⇒ ライザップ40日目 10/12(金)の食事メニューを紹介!

 

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