ペアセッション12日目の食事メニュー

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
ペア12日目の食事メニュー

私と嫁がライザップ生活中に実際に食べた食事を写真付きで紹介します。ペアセッション12日目の1/19(日)に食べたのは!?

 

ペア12日目 1/19(日)の朝食

ペア12日目の朝食の写真です!

ペア12日目の朝食

◆ペア12日目の朝食メニュー

  • 焼き魚(サバ)
  • ゆでたまご
  • 味噌汁(白菜、しらたき、豆苗)
  • きゅうりのおしんこ(きゅうり、しょうが)
  • わかめとおくらとみょうがのわさび酢

朝からこれだけ食べると、かなり満足感あります!ライザップ中とは思えない満腹感でした。(今回は全体的に、ほとんど空腹感を感じないくらい食べてます。)

 

ペア12日目 1/19(日)の昼食

ペア12日目の昼食の写真です!

ペア12日目の昼食(嫁)

ペア12日目の昼食(管理人)

◆ペア12日目の昼食メニュー

【嫁】

  • メカジキのソテー
  • サラダ(ベビーリーフ、アボカド、ミニトマト) *オリーブオイルドレッシング
  • ゆでたまご、ブロッコリー、鶉の卵、いんげん、きゅうりのおしんこ
  • チーズ

【私】

  • ごま坦々スンドゥブ(豆腐、卵、あさり、ネギ、えび、貝柱、油揚げ、ごま、豚ひき肉、小松菜、ニラ、華味鳥)
  • もやし、小松菜のナムル
    →にんじんは食べず。
  • ローソンのふすまパン

今日は日曜日ということで、私と子供の2人でお出かけしてきました。ランチは、以前も登場した「東京純豆腐」にて。今回は「ごま坦々スンドゥブ」をいただきましたが、これがまためちゃ美味しかった!(ニラと華味鳥を追加トッピング)

ライザップ期間中に外出すると、ほとんどのレストランに入れないため結構困ったりしますが、スンドゥブ専門店ならOKなので「東京純豆腐」はおすすめです。

ただ、まわりの客が美味しそうにスンドゥブのスープをご飯にかけて食べているのを見て耐えられることが条件ですが(笑)

( ゚ ρ ゚ ) ウマソ…

 

ペア12日目 1/19(日)の夕食

ペア12日目の夕食の写真です!

ペア12日目の夕食1(嫁)

ペア12日目の夕食2(嫁)

ペア12日目の夕食(管理人)

◆ペア12日目の夕食メニュー

【嫁】

  • メカジキのソテー
  • ブロッコリー3個、アスパラの生ハム巻き1本
  • しらたきと生卵

【私】

  • メカジキのソテー *ポン酢
  • サラダ(ベビーリーフ、アボカド、ミニトマト、カッテージチーズ) *オリーブオイル、ブラックペッパー
  • アスパラの生ハム巻き *ポン酢
  • ブロッコリー *ポン酢

上2つの写真が嫁の夕食なのですが、夜に今度は嫁が出かける予定がありまして、帰りが22時頃と遅くなってしまったので夕食はサラダとプロテインのみにしようと思っていたところ、子供の食べ残しがあったのでそれを食べたようです。

写真からも分かるとおりさすがに量が少なかったらしく、追加でしらたきを卵に付けて食べた、とのこと。

「こんな遅くにご飯食べちゃっていいのかな?プロテインの方が良かったかも・・・」と悩んでいたので、この点についてはトレーナーに質問してみることにしました!

 

トレーナーからのコメント

本日は、うちの食卓でよく見かけるあの食材についてアドバイスがありました。

全体的にお魚を中心としたお食事で栄養バランスバッチリです!念のためお伝えしておきますと、アスパラはトマトとほぼ同じくらいの糖質を含む食材ですので食べ過ぎにはお気をつけ頂ければと思います。

アスパラって色が緑なのでなんとなく安心して食べてましたが、意外と要注意な野菜なんですねー、知りませんでした。。

 

最後にトレーナーへの質問ですが、先程書いたとおり、食事が夜遅くなった場合の対応についてです。

Q:夜遅くなったときは、たんぱく質を食事とプロテインどちらで摂取したほうがよいでしょうか?
 
A:夜遅い時間のお食事に関しましては通常のお食事で摂取されるとどうしても余分な糖質や脂質が入ってきてしまい、なおかつ消化吸収に時間がかかってしまいます。ですので、出来れば就寝直前を避けプロテインをお飲み頂くか、もしくはスルメや小魚などのヘルシーなお食事にして頂ければと思います。

やはり、夜遅くなってしまったときは通常の食事は避けた方が良さそうですね。夜遅く(寝る前)に食べないことは、ダイエットでは重要ですからね!

 

次の記事 ⇒ ペアセッション13日目 1/20(月)の食事メニューを紹介!

 

>> 食事メニューの記事一覧 <<

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

必見!当ブログオリジナルコンテンツ

ライザップ裏ロッカールーム

2016.11.1

当ブログ【限定特典】のご案内

ライザップ入会者サポートキャンペーンとして、参加者から好評いただいている「ライザップ裏ロッカールーム」の内容を紹介します。これからライザップ…

ライザップ本音レポート

2016.7.1

「本音レポート」無料購読のご案内

当ブログ管理人である私が、ライザップについて一歩踏み込んだ内容や正直な感想を語る「本音レポート」。ライザップに興味のある方は、一読して損しな…

みんなの口コミ

2015.10.16

ライザップ卒業生の口コミ取材中!

これからライザップに入会しようとしている方向けに、実際にライザップを卒業した方の口コミをインタビュー形式でお届けします! …

よく読まれている人気の記事

ページ上部へ戻る