ペアセッション31日目の食事メニュー

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ペア31日目の食事メニュー

私と嫁がライザップ生活中に実際に食べた食事を写真付きで紹介します。ペアセッション31日目の2/7(金)に食べたのは!?

 

ペア31日目 2/7(金)の朝食

ペア31日目の朝食の写真です!

ペア31日目の朝食1

ペア31日目の朝食2

◆ペア31日目の朝食メニュー

  • グラタン(卵、ほうれんそう、小松菜、たまねぎ、チーズ、豆腐)
  • ささみ *マスタードマヨ

写真のグラタンですが、出来てからちょっと時間が経って撮影したのでこんな感じになってますが、本当はもっと見栄えがよかったそうです(嫁談)。このグラタンは、低糖質のレシピ本を参考に作ってくれました。普通のグラタン食べてるみたいで美味しかったです!

午前中にライザップでのセッションだったので、昼食前に2人ともプロテインを飲みました。

 

ペア31日目 2/7(金)の昼食

ペア31日目の昼食の写真です!

ペア31日目の嫁の昼食

ペア31日目の管理人の昼食

◆ペア31日目の昼食メニュー

【嫁】

  • 手造り豆腐のハンバーグ
  • 手造り豆腐のねばねば小鉢

【私】

  • 炭火焼きバジルチキンサラダ
  • 大戸屋風ばくだん小鉢

トレーニング後の昼食はもちろん大戸屋。今日注文したメニューが、嫁も私も現時点でのベストチョイスです!最近大戸屋に行き過ぎているおかげで、ポイントカードが5枚目に突入しました(笑)

 

ペア31日目 2/7(金)の夕食

ペア31日目の夕食の写真です!

ペア31日目の夕食

◆ペア31日目の夕食メニュー

  • 刺身(まぐろ)
    →私は3切れ残しました。
  • サラダ(グリーンリーフ、きゅうり、ブロッコリー) *ノンオイルサウザンドレッシング
  • 味噌汁(豆腐、ワカメ)
  • 刺身こんにゃく
    →写真は2人分。
  • 玉こんにゃく
    →写真は2人分。

今日の計測で嫁も私も(体脂肪率が)思ったような結果が出なかったので、「初心に戻ろう!」ということで、脂質の低いまぐろの刺身と生野菜サラダを中心としたメニューにしました。アミーテのディナーを食べに行くまで、何としてでも結果を出したいと思います!

 

トレーナーからのコメント

今日はトレーニング日だったこともあり、たんぱく質の摂取量についてコメントがありました。

お食事に関しましては先日の測定時に体脂肪が増えていたこともあって脂質を気にされていたのかと思いますが、トレーニング日にしては夜のお食事が少々たんぱく質が不足しているようです。こんにゃくなどを使ってヘルシーにされているのは大変素晴らしいので、もう少したんぱく質摂取も意識して頂ければと思います。

私は夕食のまぐろの刺身を少し残してしまったこともあり、やはりもう少したんぱく質を摂った方がよかったようです。

 

さらに、朝食についてもアドバイスがありました。

また、朝食が食事量に対してマヨネーズやチーズと少々脂質の割合が多いように感じます。できればチーズを使用した時はマヨネーズを控えるなどして一食に脂質が偏らないように工夫されてみてください。

体脂肪率を下げるためにも、今回ご指摘いただいたポイントは意識しないとですね!

 

次の記事 ⇒ ペアセッション32日目 2/8(土)の食事メニューを紹介!

 

>> 食事メニューの記事一覧 <<

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