ペアセッション32日目の食事メニュー

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ペア32日目の食事メニュー

私と嫁がライザップ生活中に実際に食べた食事を写真付きで紹介します。ペアセッション32日目の2/8(土)に食べたのは!?

 

ペア32日目 2/8(土)の朝食前

金曜日がライザップでのトレーニング日だったので、朝食前にプロテインでたんぱく質補給!私は朝起きたのが11時くらいだったので、これが朝食代わりに・・・。

ペア32日目の朝食前に飲んだプロテイン

 

ペア32日目 2/8(土)の朝食

ペア32日目の朝食の写真です!

ペア32日目の朝食

 

◆ペア32日目の朝食メニュー

  • サバ水煮缶 *ポン酢
  • 海藻サラダ
  • 五目ひじき(ひじき、鶏胸肉、大豆、こんにゃく、油揚げ)
  • 野菜スープ(シーチキン、もやし、エリンギ、えのき、しめじ、小松菜)

先日トレーナーからアドバイスいただいたとおり、最近海藻系メニューが少なかったので海藻サラダを食べました。先ほど書いたとおり私は朝起きたのがかなり遅かったため、このメニューを昼食として食べました。

 

ペア32日目 2/8(土)の昼食

ペア32日目の昼食の写真です!

ペア32日目の昼食

◆ペア32日目の昼食メニュー

  • 焼き魚(さば)
  • ほうれん草のごま和え
  • スープ(エリンギ、えのき、卵)

こちらは嫁のランチメニューになります。(さばがちょっと食べかけ?)

 

こちらは、間食として嫁が作ってくれた「おからケーキ ココア味」です!ピュアココアを15g(糖質量2.4g)使用して作ったとのこと。全体で糖質2.4gなら、かなり低糖質なデザートですよね。ココア味のおからケーキはかなり美味しいのでおすすめです☆

ペア32日目の昼食後に食べたおからケーキ

 

私たちが食べたのはこの量です!(生クリームを少量使ったコーヒー付き)

おからケーキとコーヒー

 

ペア32日目 2/8(土)の夕食

ペア32日目の夕食の写真です!

ペア32日目の夕食

◆ペア32日目の夕食メニュー

  • 鶏ささみときのこのたらこ炒め(ささみ、えのき、エリンギ、たらこ)
  • サラダ(ブロッコリー、きゅうり、グリーンリーフ、フリルレタス)
  • 寒天サラダ
  • こんにゃく
    →ラカントを使用。
    →写真は2人分。

先日ライザップで教えてもらったメニューのひとつである「鶏ささみときのこのたらこ炒め」が再登場!前回は明太子で作りましたが、今度はレシピどおりたらこで作りました。

 

トレーナーからのコメント

今日の東京は記録的な大雪でした!

お食事のご報告ありがとうございます。雪すごかったですね~。お食事についてですが、食べられている食材などは特に問題ございませんが、ご主人様が朝の食事をとられなかったとのですのでその分のたんぱく質不足が気になるところですね。お仕事の関係でなかなか睡眠がとれないところもあるかと思いますが、出来ればご主人さまも朝食やプロテインもしっかり摂取して頂ければと思います。

トレーニング日翌日なのでしっかりたんぱく質を摂らなくてはいけないのですが、私は朝食を食べられなかった(プロテインだけ飲んだ)ので、たんぱく質が不足しているかもしれないですね。

 

次の記事 ⇒ ペアセッション33日目 2/9(日)の食事メニューを紹介!

 

>> 食事メニューの記事一覧 <<

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