ペアセッション39日目の食事メニュー

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ペア39日目の食事メニュー

私と嫁がライザップ生活中に実際に食べた食事を写真付きで紹介します。ペアセッション39日目の2/15(土)に食べたのは!?

 

ペア39日目 2/15(土)の朝食

ペア39日目の朝食の写真です!

ペア39日目の朝食

◆ペア39日目の朝食メニュー

  • チキンサラダ(モコヴェール、フリルアイス、ブロッコリー、水菜、サラダチキン) *青じそドレッシング

昨日のセッションをキャンセルしたので、週明け月曜日(2日後)の測定に向けて、さらにストイックな食事を目指します!そろそろ、目標となる体脂肪率を達成して、アミーテに行きたいし・・・。この土日でアミーテに向けたラストスパートをかけます!

・・・ってことで、朝は低カロリー、低脂肪、低糖質のサラダチキンを使ったチキンサラダです。青じそドレッシングでさっぱりといただきました。

 

ペア39日目 2/15(土)の昼食

ペア39日目の昼食の写真です!

ペア39日目の昼食

◆ペア39日目の昼食メニュー

  • 鍋(豚ロース、あさり、ネギ、しらたき、白菜、豆苗、しめじ、エリンギ、えのき、うずらの卵) *ポン酢

お昼は鍋です!「昼から鍋?食べ過ぎでは?」と思われがちですが、むしろ昼だから鍋です。夜食べるよりも昼の方が脂肪が付きづらいんです。写真だと豚ロースをがっつり煮込んじゃってますが、追加のお肉はしゃぶしゃぶ風にして食べました!

 

「食事をストイックにする!」宣言をしたばかりですが、おからケーキがまだ残ってたってことで、嫁と2人でココア味のおからケーキを食べました。ま、ストレスで食事をドカ食いするよりはマシかな、と(笑)

ペア39日目の昼食後のデザート

 

ペア39日目 2/15(土)の夕食

ペア39日目の夕食の写真です!

ペア39日目の夕食

◆ペア39日目の夕食メニュー

  • 炒め物(鶏胸ひき肉、おから、豆腐、ネギ、枝豆、卵)
  • グリーンリーフ、こんにゃく
  • 味噌汁(にら、卵)

昼に鍋を食べた分、夜はしっかり控えめに調整します。味噌汁がある分、これだけ食べておけば、とりあえず「腹が減って眠れん・・・」ってことにはなりません。野菜はドレッシングなしで!(ストイック!)

 

トレーナーからのコメント

自分たちなりに結構ストイックな内容にできたと思うのですが、トレーナーからは次のコメントをいただきました。

お食事内容は特に問題ございません。量に関しましても運動されていないので全体的に少なめに摂取して頂いてるようでありがとうございます。ただ、先日お伝えさせて頂いたようにその分たんぱく質摂取量も減少しているようですので、明日の測定で骨格筋率がどのような感じか気になるところですね。

ふむふむ、やはり食事の内容自体は問題ないようですね。トレーニングをしなかった分、ボリュームも控えめでいい感じとのことですが、今までよりたんぱく質量が減っているので、たんぱく質だけはしっかり摂取するように意識した方が良さそうですね。

 

また、最近のメニューのバリエーションを見て、

またお料理のバリエーションにお困りの頃かと思いますので、明日新しいレシピをお渡し出来ればと思います。それでは、明日久々にお会い出来るのを楽しみにしております。どうぞよろしくお願い致します。

とコメントして下さいました。

新しいレシピをもらえると、嫁も食事を考えるのにかなり助かるみたいなので、明日どんなレシピがもらえるのか楽しみです!

 

次の記事 ⇒ ペアセッション40日目 2/16(日)の食事メニューを紹介!

 

>> 食事メニューの記事一覧 <<

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