ペアセッション49日目の食事メニュー

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ペア49日目の食事メニュー

私と嫁がライザップ生活中に実際に食べた食事を写真付きで紹介します。ペアセッション49日目の2/25(火)に食べたのはこれです!

【参考】食事制限(糖質制限)のガイドライン

 

ペア49日目 2/25(火)の朝食前

トレーニング翌日は、朝食前にプロテインを飲みます!

ペア49日目の朝食前のプロテイン

 

ペア49日目 2/25(火)の朝食

ペア49日目の朝食の写真です!

ペア49日目の朝食

◆ペア49日目の朝食メニュー

  • もやしとニラ炒め卵のせ(もやし、にら、卵)
  • ささみとしめじのカレーマヨ和え(ささみ、しめじ)
  • レタス

「最近ささみ食べてないよね」ってことで、久しぶりにささみを食べました!トレーニング翌日なのでたんぱく質をしっかり補給しなくてはいけないのですが、これならかなり摂ることができたのではないでしょうか。

 

ペア49日目 2/25(火)の昼食

ペア49日目の昼食の写真です!

ペア49日目の昼食

◆ペア49日目の昼食メニュー

  • マーボー豆腐&茄子(豆腐、鶏胸ミンチ、茄子、豆腐、ネギ)
  • サラダ(きゅうり、水菜、オクラ)

低糖質マーボー料理が登場!辛口の味付けで美味しくいただきました。ご飯がないだけで、ライザップ中とは思えないメニューですね。(ご飯がなくてもお腹一杯です。)

写真はありませんが、嫁だけ間食で寒天ゼリーを食べました。

 

ペア49日目 2/25(火)の夕食

ペア49日目の夕食の写真です!

ペア49日目の夕食

◆ペア49日目の夕食メニュー

  • 鍋(鮭、鱈、白菜、ほうれん草、ネギ、糸こんにゃく、エリンギ、エノキ、舞茸)

夕食は、ライザップ中は定番の野菜と魚の鍋です!この量を嫁と子供の3人で食べるのですが、全部食べきれずに少し残ります。(明日の朝食かな?)

 

夕食後のデザートに食べたのは、昨日と同じくいちご味のゼロカロリーゼリーです。カロリーはゼロですが糖質がゼロではないので、このゼリーを食べるときは必ず嫁と半分ずつにしています。

ペア49日目の夕食後のデザート

 

トレーナーからのコメント

食事報告の際、昨日のセッションで2人とも全身筋肉痛になっていることと、嫁が生理が始まって食欲旺盛になっていることをお伝えすると、

全身筋肉痛。大変素晴らしいですね!^_^ 生理前や生理中は食欲が抑えられなかったり、人によってはイライラしてしまったりされるかと思いますが、ダイエットにおいてこの時期は何とか食欲に耐えて現状維持に努めることが大切です。今まで通りのお食事でしっかりと栄養摂取してボリュームも食べ過ぎなければ、きっと生理後にその努力が報われるはずです!

とのアドバイスをいただきました!

 

さらに、

また、鉄分が不足しがちになる時期でもあるかと思いますので、先日お伝えしたレバーやしじみなどを鉄の吸収を高めてくれるビタミンCを多く含むゴーヤやブロッコリーなどと一緒にお食べ頂ければと思います。残りわずかですが最後まで悔いなく頑張ってとことん理想の体型を手に入れましょう!^_^

とのアドバイスもありました。

今日で残りちょうど1週間となりました。後で後悔しないよう、いただいたアドバイスを参考にしながら最後までやれることをやり切りたいと思います!

 

次の記事 ⇒ ペアセッション50日目 2/26(水)の食事メニューを紹介!

 

>> 食事メニューの記事一覧 <<

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