食事編

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よくある質問(食事編)

ライザップの食事について、よくいただく質問をまとめました!食事に関して気になる点はこちらをご覧下さいね。

 

質問リスト

※質問をクリックすると回答が表示されます

脂質(油)は摂取してもいいのですか?

ライザップでは糖質制限を中心に食事のコントロールを行っていきますが、ダイエット的には「脂質はどうなの?」って疑問に思う方も多いと思います。

脂質にもいろいろな種類がありますので、ここでは「良質な脂質」について紹介したいと思います。

 

良質な油≒不飽和脂肪酸

油は『飽和脂肪酸』と『不飽和脂肪酸』に分類され、そのうち良質な油と言われるのは「不飽和脂肪酸」です。さらに細かくしますと「αリノレン酸、DHA、EPA、オレイン酸、パルミトレイン酸」などを指します。

 

αリノレン酸

紫蘇油、えごま油、亜麻仁、くるみ、チアシードなどに多く含まれています。良い点は、善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らし、肌や髪にハリや潤いを与えてくれます。

DHA、EPA

青魚(まぐろ、かつお、あじ、さば、いわし、ぶり)や鮭などに多く含まれています。良い点は、中性脂肪を減らす役割りがあり、脳の活性化、血液をサラサラにする効果、動脈硬化・脳卒中・心筋梗塞・糖尿病など生活習慣病の予防、視力低下、認知症、うつ病の予防、乾燥や肌荒れの防止といった効果が期待できることです。

オレイン酸・パルミトレイン酸

オリーブオイル・アーモンドオイル・グレープシードオイル、菜種油などに多く含まれます。良い点は、悪玉コレステロールを下げ、人の皮脂を構成してくれること。乾燥防止の効果も期待できます。

 

このように、油の種類を知り、選んで摂取をすることが大切です。ライザップではこういった食事に関する情報を提供し、食生活の見直しをサポートしてくれます。

ここで紹介したものはあくまで一例ですので、(ライザップに入会したら)ぜひ担当トレーナーから個別にアドバイスをもらってみて下さいね。

 

ライザップから食事メニューを指定されることはありません。指定されるのはメニューではなく「食材」です。

ですので、決められた食材の中から、自分でメニューを考えて料理する必要があります。(コンビニで購入して良いメニューの紹介はあります。)

 

食事制限はどれくらい厳しいのですか?

食事制限・・・ではなく、食事”管理”と考えた方がいいです。

よくあるダイエットのように、1日の摂取カロリーを決められているわけではありません。主に決められているのは「糖質を多く含む食材を食べないこと」です。

そのために、ライザップでは「OK食材」「NG食材」を決めていて、そのリストをもらえます。「NG食材」を食べてしまわないように、食事を”管理する”というイメージです。

 

お酒は飲めますか?

ライザップに通っている期間中、お酒は飲めますが、飲んでOKなお酒とNGなお酒が決まっています。

こちらに詳しく書きましたので、気になる方はこちらのページをご覧下さい。

「ライザップはお酒OK!」を詳しく解説したページはこちら

 

一人暮らしの人でも大丈夫ですか?

はい、大丈夫です!一人暮らしだからダメだという理由は特にないです。

料理を自分でしなくてはいけないので、その点がちょっと大変ですが、コンビニで買えるもので食べてOKなものもありますし、外食でも食べられるメニューはちゃんとありますので安心して大丈夫です。

 

一人でやり続けられるか不安です・・・

分かります、その気持ち・・・私も最初はそう思っていましたから。

「短期間で本当にそんなに痩せられるのか!?」って思いましたし、「自分でも続けられるんだろうか・・・」って思ってました。

おそらくそういう考えになるのは、これまでことごとくダイエットに失敗してきた経験があるからじゃないかと思うんです。(もちろん、私だってあんなダイエット法やこんなダイエット法で失敗してきましたよ・・・。笑)

 

そんな不安な方でも、ライザップで無事にダイエットに成功できるように、当サイト限定の特典を用意しています!

詳しくは特典案内のページを確認いただきたいのですが、必ずあなたのお役に立てる特典だと自負しています!あなたは一人ではありませんよ!!

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