16日目のライザップスタイル生活

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1ヶ月ダイエット16日目

16日目の「ライザップスタイルで3キロ痩せ」生活の様子です。今日は月曜日なので、ライザップスタイルシークレットDVDを使ったトレーニング日です!今日は3つ目のプログラム「ダイアゴナルフロントスタイル」を実践しました。

*まとめ記事:ライザップスタイルDVDの実践結果

 

増加傾向だった体重は・・・?

今朝の朝食です。メインの魚は昨日と同じです(笑)朝これだけ食べると、結構お腹一杯になります!

16日目の朝食

 

昨日また体重が増えて66キロをオーバーしてしまいましたが、ランチは大戸屋で、夜はライザップスタイルドリンクで置き換えたので、それなりの効果が出ているはず!ってことで、今日も体重測定タイムです。

昨日は66.15キロでしたが・・・

16日目の体重65.85キロ

 

65.85キロ!0.3キロ減りました!!

朝食でお腹一杯になっていたのでどうかなーって思いましたが、ちゃんと効果が出たようで良かったです。

 

さて、これでちょうど半分(2週間)が経過したわけですが、スタート時点(67.2キロ)から比べると▲1.35キロという結果になりました。

電話カウンセリングの時にカウンセラーに聞いたのですが、一般的にこのライザップスタイルプログラムを活用して1ヶ月で痩せられる体重が2キロくらい(がんばって3キロ)らしいので、そういう意味では悪くないペースと言えそうです。

 

 

・・・ですが!

 

もちろん、たったの2キロ痩せるためにこの1ヶ月間がんばるつもりはありません!あくまで目標はマイナス5キロです!!

5キロは無理でも、何とか4キロは達成したい!

4キロが無理でも、最低でも3キロは・・・

 

ケッキョク (゚Д゚;≡;゚д゚) 3キロ?

 

 

残り2週間、ストイックにがんばりまーす!

(説得力ゼロw)

 

 

大戸屋ランチ&ライザップDVDでトレーニング!

今日のランチは、昨日に引き続き大戸屋です!大戸屋は家から近いわけじゃないんですが、(電動)自転車かっ飛ばしてわざわざ行ってます!

オーダーしたメニューは、ライザップ現役中に大変お世話になった「バジルチキンサラダ」と「大戸屋ばくだん小鉢」です。現役中と違うのは「チキンの皮を残さない」「ばくだん小鉢のとろろを除かない」です。

(チキンの皮も、とろろも、 ウマ━━━━(゚∀゚)━━━━!!)

大戸屋で低糖質ランチ

 

夕方、お風呂と夕食の前に、ライザップスタイルシークレットDVD(名前が長いw)を使って自宅でトレーニングをやります!今日は3つ目の「ダイアゴナルフロントスタイル」というプログラムにチャレンジです。

まずはウォーミングアップのスコーピオンから。これ初めてやりました。こんなのもあるんですねー。体が硬いので、こういう動きは自分には結構刺激的(笑)

ウォーミングアップのスコーピオン

 

続いてプッシュアップです。いわゆる腕立て伏せですね。DVDではモデルの女性はひざを床に着いてやっていましたが、自分はもちろんひざを浮かせた通常のフォームでやりました。

プッシュアップ

 

今日唯一ライザップスタイルシークレットバンド(やっぱり名前が長いw)を使う種目のフライです。ライザップではダンベルを使ったダンベルフライという種目をやりますが、あれのバンド版ですね。

フライ

 

続いてアダクション。動きは地味ですが、これは結構効きますねー。自宅でも気軽にできるおすすめ種目です!

アダクション

 

こちらはラテラルスクワットです。このスクワットも初めてやりましたが、ゆっくりやるとそれなりに負荷がかかります。器具を使わない自重トレーニングであれば、家でやっても十分負荷をかけることができますよ。

ラテラルスクワット

 

ここからは腹筋系の種目です。まずはツイストクランチから。DVDでは10回ですが、これを20回やるとかなり腹筋に効きます!

ツイストクランチ

 

最後の種目はサイクリングです。これ、初めてライザップ六本木店に通っていたときにやった種目なんですが、あまりのキツさに悶絶した記憶が蘇ってきました(笑)これもDVDでは10回ですが、20回やることをおすすめします!

サイクリング

 

トレーニングが終わったら、夕食の置き換えで(&トレーニング後のタンパク質補給のために)ライザップスタイルドリンクを飲みます!

16日目の夕食のライザップスタイルドリンク

 

今日は16日目ということで、もう1ヶ月ダイエットの後半戦に突入したので、昨日や今日みたいな低カロリー(&できるだけ低糖質)な食事を中心にしていきたいと思います。

 

というわけで・・・

 

明日もランチは大戸屋の予定w 

 

次の記事 ⇒ 17日目のライザップスタイル生活

 

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