23日目のライザップスタイル生活

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1ヶ月ダイエット23日目

23日目の「ライザップスタイルで3キロ痩せ」生活の様子です。本日はライザップスタイルシークレットDVDの4プログラム目「ダイアゴナルバックスタイル」にチャレンジしました!

*まとめ記事:ライザップスタイルDVDの実践結果

 

もはや定番?朝食はいつもの糖質ゼロ麺!

今日の朝食です!ご飯の代わりに糖質ゼロ麺を食べ、タンパク質は魚で摂ります。

23日目の朝食

 

さて、恒例の体重測定タイムです。

昨日の記事で書きましたが、ここ2日間体重が戻った(増えた)ので、これまでの傾向だと今日はガツンと体重が落ちているはずです。昨日はランチで焼肉を食べましたが、メタバリアNEOも飲んだし、きっと大丈夫でしょう。

 

昨日の体重は65.55キロでしたが、はたして今日の体重は・・・

23日目の体重64.9キロ

 

64.9キロ!

昨日から一気に▲0.65キロです!

(゚∀゚) ヨテイドオリ!!

 

やはりというか、これまでの傾向どおりの動きをしてくれました。1ヶ月でマイナス3キロ(体重64.2キロ)を達成するためには、そろそろ64.5キロくらいを出しておきたいところですしね。

 

 

今日の結果に油断したわけではないですが・・・

 

ランチは餃子と豚キムチというガッツリ系(笑)*おかずは嫁と半分ずつです!

23日目の昼食は餃子と豚キムチ

 

ご飯も食べたので、忘れずにメタバリアNEOを4粒飲みました。

 

 

自宅で「ダイアゴナルバックスタイル」を実践!

今日は月曜日ですので、ライザップDVDを使った恒例の自宅トレーニング日です!

まずはウォーミングアップでスパイダーストレッチというのをやります。

スパイダーストレッチ

 

最初のトレーニング種目はショルダーサーキット(Y・T・W・L)というもの。バンドを使っていないので負荷は弱め。

ショルダーサーキット

 

こちらはおなじみシーテッドロウイングです。負荷を少しでも高めるためにバンドを短めに持ってやりました。

シーテッドロウイング

 

こちらはヒップリフト。一度ライザップのペアセッションで実践していたトレーニングです。

ヒップリフト

 

続いてスプリットスクワット。こちらはライザップで何度もやっているトレーニングです。DVDのモデルの動きにあわせて、ゆっくりと動作するとそれなりに負荷がかかります!

スプリットスクワット

 

こちらは、先ほどのスプリットスクワットに上半身(腕)の動きが加わったスプリットスクワット&ロウという種目です。

スプリットスクワット&ロウ

 

最後はダイアゴナルフライングエクササイズです。

こうやって写真で見ると、テレビに向かって ( ゚д゚ )b のポーズしているようにしか見えませんね(笑)

ダイアゴナルフライングエクササイズ

 

トレーニングが終わったら、プロテイン代わりにライザップスタイルドリンクを飲みます!(もちろんこれが今日の夕食です。)

23日目のライザップスタイルドリンク(グリーンティ味)

 

いつも自宅でトレーニングした後にこのライザップスタイルドリンクを夕食として飲んでいるのですが、さすがにいつもの夕食の置き換え時と比べると、トレーニングで多少体力を使っているので、その後ちょっとお腹が空く感じがします。

最近はちょうどサッカーのワールドカップ期間中でやたら早く寝ることもあるので、逆に軽い夕食になってちょうどいいかもしれませんけどね。

(今夜は21:00前には寝ましたw)

 

次の記事 ⇒ 24日目のライザップスタイル生活

 

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