【1週目】チアシードdeダイエットの結果発表!

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チアシードdeダイエット【1週目】

チアシードdeダイエット、1週目の全食事記録を写真付きで公開します!チアシード入りグリーンスムージー「わたしとよりそうスムージー」を飲み続けた結果、気になる体重は…

 

5/14(土)の食事内容

今日から8週間におよぶ「チアシードdeダイエット」スタートします!

朝食には自家製のスムージーが登場します。(これにはフルーツを使っているので糖質入っています。チアシードは入っていません。)

5/14(土)の朝食とグリーンスムージー

 

この日は家族でお出かけしたので、昼食は外食(コンビニ)で調達しました。なんかこういう食生活も懐かしいなぁ。

5/14(土)の昼食(セブンイレブン)

 

そして夕食で、今回の主役「わたしとよりそうスムージー」が初登場です!(左奥には、嫁の分のスムージーも…)

5/14(土)の夕食とチアシード入りグリーンスムージー

 

ちょっと足りない気がしたので、後からキムチ納豆を追加!

5/14(土)の夕食にプラスしたキムチ納豆

 

5/15(日)の食事内容

2日目、日曜日の朝食です!昨日食べ切れなかったバーニャカウダの残りと鯖の缶詰、そして自家製スムージーです。鯖の缶詰はたんぱく源として優秀なので、今度頻繁に登場します!

5/15(日)の朝食とグリーンスムージー

 

そして昼食ですが、このタイミングで「わたしとよりそうスムージー」を飲みました。今後は昼と夜にこのスムージーを飲んでいこうかと思います。(思いのほか気に入ったので。笑)

5/15(日)の昼食とチアシード入りグリーンスムージー

 

というわけで、昼食でも飲みましたが、再度スムージーを飲みました!(しかも量多めで!)食事量も多かったこともあり、かなり満腹に…

5/15(日)の夕食とチアシード入りグリーンスムージー

 

5/16(月)の食事内容

月曜日は、朝から鯖の味噌煮を。そして気付いてしまいました。朝から鯖の味噌煮は食べるものではないな、ということに。。

5/16(月)の朝食とグリーンスムージー

 

お昼は砂肝を炒めたものと野菜サラダ、そしてチアシード入りグリーンスムージー。(量多め)

5/16(月)の昼食とチアシード入りスムージー

 

夕食は大盛り野菜サラダの上にサラダチキン、あとキムチ豆腐です。これにチアシード入りグリーンスムージーを飲めば満腹です。

5/16(月)の夕食とチアシード入りスムージー

 

5/17(火)の食事内容

火曜日の朝食はシンプルに。鳥軟骨に自家製グリーンスムージー(チアシードなし)に、たんぱく質補給のために無糖ヨーグルトを。

5/17(火)の朝食と自家製グリーンスムージー

 

朝食がちょっと足りなかったのか、途中で小腹が空いたので先にチアシード入りスムージーを飲み…

5/17(火)の昼食前に飲んだチアシード入りスムージー

 

その後にランチです!ローソンのサラダチキン(スモーク)がマジで美味い。ライザップ現役生にもおすすめ!

5/17(火)の昼食

 

夜はちょっとした飲みでした。あっ、今回の「チアシードdeダイエット」期間中は、お酒は”できるだけ”控えますが、完全に絶ったりはしませんので!でも一応、ハイボールにしているところがエライよね(照)

5/17(火)の夕食で飲んだハイボール

 

食べたのはこんな感じで、野菜サラダ、刺身の盛り合わせ、たけのこの炭火焼…

5/17(火)の夕食で食べたサラダや刺身

 

そして焼き鳥!(これで一人前)

5/17(火)の夕食で食べた焼き鳥

 

途中で(ワインを飲み始めたので)カマンベールチーズをはさんで…(クラッカーも食べたw)

5/17(火)の夕食で食べたカマンベールチーズ焼き

 

最後はメインのイチボステーキ!たんぱく質補給のためですよ、もちろん。

5/17(火)の夕食で食べたイチボステーキ

 

5/18(水)の食事内容

水曜日は基本に忠実に「缶詰+α+自家製グリーンスムージー」の組み合わせです!

5/18(水)の朝食と自家製グリーンスムージー

 

ダイエットし始めると、こういったメニューがやたら豪華に感じます。

5/18(水)の昼食とチアシード入りスムージー

 

水曜日はライザップでのセッションがあって、その後に用事があったので移動中にローソンのサラダチキンだけを食べて…

5/18(水)の夕食で食べたサラダチキン

 

帰宅してから「わたしとよりそうスムージー」を飲みました。この後も3時間くらい起きてたけど、おかげでお腹が空かずに済みました!

5/18(水)の帰宅後に飲んだチアシード入りスムージー

 

5/19(木)の食事内容

木曜日も基本的な朝食メニューです。朝は本当にこれで十分だな。ていうか、また朝に鯖の味噌煮食べてもうた(笑)

5/19(木)の朝食と自家製グリーンスムージー

 

「チアシードdeダイエット」始まって初めてのブランパン投入!これは今回も頻繁に使わせてもらう予定です。しかし叙々苑のサラダ美味いな…

5/19(木)の昼食とチアシード入りスムージー

 

夕食は大戸屋!注文したのは、やはりライザップ現役中のメニューです。現役中と違うのは、ばくだん小鉢のとろろを抜かないのと、バジルチキンサラダのチキンの皮を残さないことね!

5/19(木)の夕食で食べた大戸屋

 

5/20(金)の食事内容

さて、今回のダイエット企画が始まってちょうど一週間となる金曜日です!朝食は安定の内容。鯖は味噌煮じゃなくて水煮に変わりました(笑)…と思ったけど、ちょっと時間なくてバタバタしてたので、鯖の缶詰は食べられず。。

5/20(金)の朝食と自家製グリーンスムージー

 

朝食で食べられなかった鯖缶を昼食で食べました。昨日食べた叙々苑のサラダも美味かったけど、このコチュジャンソースが付いてるサラダも美味いな…

5/20(金)の昼食とチアシード入りスムージー

 

金曜日の夜は(家族で)近くの海鮮居酒屋へ。飲み物はもちろんハイボールね。(2杯目は”濃い目”にしたw)

5/20(金)の夕食で飲んだハイボール

 

海鮮系が中心のお店なので、魚のメニューがメインです。

5/20(金)の夕食で食べた刺身や茶碗蒸し

 

そしてこの日のメインは、こちらの「鮪のレアカツレツ」です。これ、以前も食べてかなり美味しかったので今回も注文。そして半分食べてやったぜ!

5/20(金)の夕食に食べた鮪のレアカツレツ

 

「えっ、揚げ物はOKなの?」って?

ライザップでダイエット中だったら絶対にNGだけど、俺は違うし、大丈夫でしょ。(ライザップに通いながらダイエットしているという立場ではあるけど。笑)

 

そして帰宅後にちゃんとチアシード入りスムージーを飲みます!これで満腹感がだいぶ変わります。

5/20(金)の夕食後に飲んだチアシード入りスムージー

 

今週食べた食事は以上です!

 

1週目を終えた時点での体重は…

73.2kgからスタートした今回の「チアシードdeダイエット」も、早くも一週間が過ぎました。

ダイエットは特に最初が体重が落ちやすいので、ライザップで学んだ知識を活かしながらちょっと飛ばして(糖質制限して)みました。

 

そして気になる体重ですが、金曜日の夕食後に計った体重はこうなりました!

 

↓   ↓   ↓

 

チアシードdeダイエット1週目終了時点の体重71.2kg

 

71.2kg!

 

 

スタートが73.2kgなので…

 

 

ジャスト▲2kg

キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!

 

 

 

出だし好調!w

 

 

 

たくさん食べてバルクアップするのも楽しいけど、食事コントロールして体重落とすのもこれはこれで楽しい!

(゚∀゚) ワルクナイヨ!

 

 

久しぶりのガッツリ糖質制限だったのでどうなるかと思いましたが、空腹を強く感じたのは初日の夜だけでした。あとは、チアシード入りスムージーがほどよく空腹感を満たしてくれています。

(そういえば、間食をまったくしてないです。)

 

 

まだ先は長いですが、この調子で続けて行きまーす!

 

 

次の記事 ⇒ 【2週目】チアシードdeダイエットの結果発表!

 

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