【2週目】チアシードdeダイエットの結果発表!

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チアシードdeダイエット【2週目】

チアシードdeダイエット、2週目の全食事記録を写真付きで公開します!チアシード入りグリーンスムージー「わたしとよりそうスムージー」を飲み続けた結果、気になる体重は…

 

5/21(土)の食事内容

今週も朝の定番セット(缶詰+野菜+自家製スムージー)でスタート!

5/21(土)の朝食の焼さんまの缶詰とサラダと自家製スムージー

 

土曜日は家族で公園に出かける予定だったので、わたしとよりそうスムージーをランチで飲めないで出かける前に飲んで行きました。

間食に飲んだチアシード入りスムージー

 

嫁と子供も…

わたしとよりそうスムージーを嫁と子供にも飲まれる・・・

 

そして公園でのランチはコレ。事前にネットで情報仕入れてたからビックリしなかったけど、ローソンのからあげクン(ホイミ味)を買ったらレジであのレベルアップ音が流れた!w

公園で食べた昼食

 

そして夕方、ライザップから大きめのダンボールが2個届きました。中身は…

ライザップから届いた大きなダンボール

 

ロカラボの低糖質食品、ビーフシチュー、ビーフカレー、雑炊セット、プロテインバーです。知り合いをライザップに紹介した時にもらった金券で買いました。今後「チアシードdeダイエット」期間中に何度も登場しますw

届いたライザップの低糖質食品たち

 

夕食は刺身とサラダとチアシード入りスムージー!これだけでも十分満足だったけど…

5/21(土)の夕食に食べた刺身とチアシード入りスムージー

 

ライザップの雑炊は食べたことなかったので、締めとして試食。キムチ雑炊…結構辛い(汗)でもこれはダイエット中は大活躍しそうだ。

5/21(土)の夕食後の締めに食べたライザップのキムチ雑炊

 

5/22(日)の食事内容

日曜日の朝食に、早速ライザップの雑炊を活用!今回は鮭雑炊です。これ美味いな。サラダチキンでしっかりたんぱく質を補給します。

5/22(日)の朝食に食べたサラダチキンとライザップの鮭雑炊と自家製グリーンスムージー

 

ランチには、これまた昨日届いた低糖質ビーフシチューを。これは食べたことあったので驚きはないですが、相変わらず美味しい!

5/22(日)の昼食に食べたライザップの低糖質ビーフシチューとサラダとわたしとよりそうスムージー

 

夜はキムチ鍋!夕食だったけど、遠慮せずに満腹になるまで食べました。そしてさらに…

5/22(日)の夕食に食べたキムチ鍋

 

締めにラーメンを(照)ライザップ現役中だったら完全NGだけど、たまにこういうのを食べられるのが良いです、自主ダイエットは(笑)

締めで食べたラーメン

 

ダイエット中じゃなくても普通にお腹苦しくなるくらい食べました。そしてキムチは意外と糖質多いから(現役生は)要注意ね!

 

5/23(月)の食事内容

朝食にライザップの雑炊食べると、一気に満足感が出ます。雑炊は朝食べるのが良さそうだ。

5/23(月)の朝食で食べたライザップのとり雑炊と焼さんまの缶詰と自家製グリーンスムージー

 

ライザップのプロテインバーはおやつ代わりに活躍してくれます!

間食に食べたライザップのクイックプロバーとブラックコーヒー

 

なんか夕食よりも昼食の方が量が少ない気がしますが、そういう時にこそ「わたしとよりそうスムージー」が活躍してくれるんです!

5/23(月)の昼食で食べた鶏肉とサラダとわたしとよりそうスムージー

 

夕食はこれだけの量を食べると本当にお腹一杯になります。キムチ納豆が密かにマイブームです。(キムチは意外と糖質が…)

5/23(月)の夕食に食べた焼き魚とキムチ納豆とチアシード入りスムージー

 

5/24(火)の食事内容

火曜日の朝食も安定の内容で。何か今回のチアシードdeダイエットを始めてからの方がしっかり朝食をとってる気がする。。

5/24(火)の朝食のライザップ雑炊と鯖の缶詰と自家製スムージー

 

この日のランチはステーキ!お肉もサラダもこれで一人前です。味・ボリュームともに言うことなし!

5/24(火)のランチで食べた牛ステーキとサラダとわたしとよりそうスムージー

 

それでもおやつにライザップのプロテインバーを食べる(笑)プレーン味、結構好きかも。

おやつで食べたライザップのプロテインバー

 

夕食は手軽にビーフシチューとブランパンで。この組み合わせは鉄板ですよ!

5/24(火)の夕食に食べたライザップの低糖質ビーフシチューとチアシード入りスムージーとブランパン

 

5/25(水)の食事内容

水曜日の朝食はややボリューム多め。朝からキムチ雑炊はなかなか刺激的。ダイエット始めて胃が小さくなってきたのか、朝からサラダチキン1個はやや重い…

5/25(水)の朝食で食べたライザップのキムチ雑炊とサラダチキンと自家製グリーンスムージー

 

まさかの2日連続ステーキ!この日はライザップでセッションだったので、これくらい食べておいた方がいいからね、うん。

5/25(水)の昼食に食べた牛ステーキと野菜サラダとチアシード入りスムージー

 

昼が牛肉だったので、夜は魚。普通に健康的なメニューじゃないかと。当然スムージーも飲みました。

5/25(水)の夕食に食べた煮魚と味噌汁とわたしとよりそうスムージー

 

5/26(木)の食事内容

朝食のメニューが代わり映えしなくなってきたな…(自家製スムージーの味は毎日微妙に違います)

5/26(木)の朝食に食べた焼さんまの缶詰とたまごと自家製グリーンスムージー(チアシードなし)

 

今度はライザップの低糖質弁当(冷凍)が届きました!先に届いた常温品と合わせて約5万円分です。これでまたバリエーション広がるな(嬉)

5/26(木)に届いたライザップの低糖質な冷凍食品

 

早く冷凍弁当を食べてみたい気持ちを抑えて、この日は鮭雑炊とサラダチキン(スモーク)にしました。このローソンのスモークされたサラダチキンはめっちゃおすすめ!

5/26(木)の昼食で食べたライザップの低糖質雑炊とスモークサラダチキンとわたしとよりそうスムージー

 

木曜日の夕食は外食でした。肉と日本酒が楽しめるお店ということで…

5/26(木)の夕食は肉(と日本酒)

 

食べたものは牛肉中心の焼肉。まずは塩。(写真は4人前)

焼肉盛り合わせ(塩)

 

続いてタレ。(同じく4人前)

焼肉盛り合わせ(タレ)

 

お肉の量はまぁ普通かなって感じでしたが、これに加えて日本酒を8種類くらい飲んだかな?締めに出てきたカレーや冷麺はパスしたくせに、日本酒はたらふく飲むという素敵な矛盾(照)

 

5/27(金)の食事内容

前日がややこってり系の肉が多かったので、朝食は鯖の水煮缶中心で。水煮缶がこんなに美味しく感じるの、ダイエット中くらいだろうな。。

5/27(金)の朝食に食べたさば水煮と自家製グリーンスムージー

 

ランチはライザップコンビで!おなじみのビーフシチューと、先日届いた「白身魚の中華きのこあんかけ」です。これも悪くないなぁ。

5/27(金)の昼食に食べたライザップのビーフシチューと白身魚の中華きのこあんかけとチアシード入りスムージー

 

このライザップのプロテインバー(プレーン)はハマリそう…

5/27(金)の昼食後に食べたライザップのクイックプロバーと缶コーヒー

 

金曜日の夕食は、銀鮭に雑炊も食べて大満足!もはや普通の夕食と変わらんですね。

5/27(金)の夕食に食べた銀鮭と雑炊とわたしとよりそうスムージー

 

2週目を終えた時点での体重は…

1週目こそそこそこ糖質を制限してがんばりましたが、2週目にして早速緩んできました(笑)ご飯や麺類といった炭水化物は控えてますけど、量に関してはダイエット中とは思えないくらい食べているので、空腹に悩まされることはほぼないです。ていうかまったくないです。むしろ満腹です。。

 

さて、今週も金曜日の夕食後に体重を量りました!

気になる結果は…

 

↓   ↓   ↓

 

チアシードdeダイエット2週目終了時点の体重70.9kg

 

70.9kg!

 

 

先週が71.2kgなので…

 

 

▲0.3kg!

 

(落ち幅が小さいので、フォントサイズも小さめになってますw)

 

 

実は、水曜日にライザップで計測したときは、対先週比で微増(+0.15kg)だったので、今週は横ばいじゃないかなーって思っていたんです。まぁ増えてなければいいかな、くらいに思ってて。

 

それでも結果的に0.3kg落ちたので御の字じゃないかと。先週が一気に2kg落ちたので、その反動で落ちづらいだろうなとも思ってましたし。

まぁそれ以上に普通に結構食べてるじゃんって話なんですが(笑)

 

おかげで、今のところダイエットしてる感は(ゼロじゃないけど)そんなに感じていないので、これならストレス感じることなく最後までやり切れそうです。基本的に抜くものは抜いて、たまには好きなように食べて…ってペースで行きたいと思います。

 

 

あっそうそう、写真は全部載せていませんが…

 

 

今のところ、アルコールは週5ペースです(照)

 

まいっちゃうね

 

 

次の記事 ⇒ 【3週目】チアシードdeダイエットの結果発表!

 

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