【3週目】チアシードdeダイエットの結果発表!

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チアシードdeダイエット【3週目】

チアシードdeダイエット、3週目の全食事記録を写真付きで公開します!チアシード入りグリーンスムージー「わたしとよりそうスムージー」を飲み続けた結果、気になる体重は…

 

5/28(土)の食事内容

今週も朝は自家製スムージー(+缶詰)でスタート!

さばみそ煮の缶詰と自家製スムージー(チアシードなし)

 

ランチは家族でフォルクスへ。糖質制限中はサラダバーが非常に助かる!しっかりポテトサラダも食べたけど(笑)

フォルクスのサラダバーとスープ

 

食べたのはハラミステーキ(150g)です。久しぶりにフォルクスで食べたけど、悪くないかも。

フォルクスのハラミステーキ

 

夜は結婚式の二次会だったので、こんな感じのビュッフェスタイルで適当に。食事よりもアルコールメインで(笑)

結婚式二次会

 

5/29(日)の食事内容

日曜日の朝食はスムージーと豚肉の味噌焼きを食べました。

豚肉焼きと自家製スムージー

 

この日も出かけていたので、ランチは外で。この日はデニーズでしたが、こちらの生ハムサラダはともかく…

デニーズの生ハムサラダ

 

期待していたハンバーグ&ステーキは微妙…。同じくらいの値段払うならフォルクスの方が良いねという結論に。

デニーズのハンバーグとステーキのセット

 

夕食は自宅で焼き鮭とキムチ納豆とか。タンパク質はしっかり摂ります!

焼き鮭とキムチ納豆と味噌汁

 

5/30(月)の食事内容

月曜日の朝食です。買ってあったローソンのブランパンの賞味期限が昨日で切れていることに気付き、慌てて食べました。。

ローソンのブランパンとソーセージとチアシード無し自家製スムージー

 

ブランパンは2個買ってあったので、お昼にも登場(笑)週末は外出続きだったので「わたしとよりそうスムージー」を久しぶりの飲みました。

ライザップのビーフシチューとブランパンとわたしとよりそうスムージー

 

夜はほっけと、牛肉とブロッコリーを炒めたもの(←これはシェア)。スムージーも飲んだのでかなりお腹一杯です。

ほっけと味噌汁と牛肉とブロッコリーの炒め物とわたしとよりそうスムージー

 

5/31(火)の食事内容

火曜日の朝食は、いつもの自家製グリーンスムージーに、初めて買ってみたさんま塩焼きの缶詰。朝からさば味噌だとやや重いけど、塩焼きだとちょうど良い。

さんまの塩焼き缶詰と自家製グリーンスムージー

 

お昼は牛ステーキと大盛りサラダ!ダイエット中はこの組み合わせが一番贅沢な気がする。

牛ステーキと野菜サラダ

 

夜は、新発売のサラダチキン(マイルドカレー味)に、ライザップの低糖質カレー。子供がココイチのカレーにしたから妙にカレーが食べたくなって…。最初、チキンとカレーは別々に食べてたけど、最後は混ぜて一緒に食べた(笑)

ライザップのカレーとサラダチキンと私とよりそうスムージー

 

6/1(水)の食事内容

ここ数日、朝は缶詰続きだったので、久しぶりにサラダチキンから1日をスタート!(昨晩サラダチキンを食べたことを忘れてたw)

和風サラダチキンと自家製グリーンスムージー

 

夜は自分だけ予定が入っていたので、家族の夕食用に準備されていたメニューをお昼に食べました。わたしとよりそうスムージー、やや多めで。

鯖の塩焼きとキムチ納豆とわたしとチアシード入りよりそうスムージー

 

ライザップでのセッション後、何も食べずに用事を済ませ、その後の懇親会でちょっと遅めの夕食スタート。ところどころ紛れ込んでいる炭水化物系も遠慮なくいただきました(照)

飲み会で出た食事

 

6/2(木)の食事内容

木曜日の朝食は、基本に忠実にグリーンスムージーと缶詰と卵とベーコン!

鯖の水煮とベーコンエッグと自家製スムージー

 

ランチはライザップの雑炊&豆腐ハンバーグの組み合わせ。これにチアシード入りスムージー飲むと満足感かなり高いです。

ライザップの雑炊と豆腐ハンバーグとわたしとよりそうスムージー(チアシード入り)

 

おやつにライザップのプロテインバーを…

ライザップのプロテインバーとローソンのアイスカフェラテ

 

夕食はハンバーグ!これはさすがにご飯食べたくなった。。

ハンバーグとわたしとよりそうスムージー(ホワイトチアシード入り)

 

6/3(金)の食事内容

自分の中では朝食はこれで十分すぎるほどなんだけど、みんなからはどう思われてるんだろう?(笑)

焼きさんまの缶詰と自家製グリーンスムージー(ホワイトチアシードなし)

 

やや大きめのブランパンと、ライザップの「チキンのトマト煮」を初めて食べました。ちょっとボリュームが少ない…けど、チアシード入りスムージーのおかげで助かっています。

ライザップのチキンのトマト煮とブランパンとわたしとよりそうスムージー(無農薬チアシード入り)

 

夕食も定番?メニュー。我ながら、キムチ納豆にハマり過ぎだと思う。それ以上にスムージーにハマり過ぎなんだけど(笑)

焼き魚とキムチ納豆とわたしとよりそうスムージー(無農薬ホワイトチアシード入り)

 

3週目を終えた時点での体重は…

3週間目となった今週ですが、ところどころゆるーく糖質を入れたりしてますが、基本は低糖質でした。

あと、写真には写っていませんが、アルコールは相変わらず週5ペースです(酔)

 

 

さて、金曜日の夕食後に量った体重は…

 

 

↓   ↓   ↓

 

 

チアシードdeダイエット3週目終了時点の体重69.8kg

 

 

69.8kg!

 

 

先週が70.9kgなので…

 

 

 

▲1.1kg!

キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!

 

 

なんとまぁ順調なこと!w

 

 

この食事内容で週に1kgペースで落ちてくれるなら、相当楽だな。。

まぁ前週の落ちがやや緩かったのもあるかもしれませんけど。

 

 

来週で前半戦の1ヶ月がほぼ終わるので、それまではこのペースで続けていきます!

(後半の方針は、次週の結果次第で決めます。)

 

 

次の記事 ⇒ 【4週目】チアシードdeダイエットの結果発表!

 

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