【4週目】チアシードdeダイエットの結果発表!

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チアシードdeダイエット【4週目】

チアシードdeダイエット、4週目の全食事記録を写真付きで公開します!チアシード入りグリーンスムージー「わたしとよりそうスムージー」を飲み続けた結果、気になる体重は…

 

6/4(土)の食事内容

今週の定番の朝食でスタートです!…だけど、これでも量が多く感じるようになってきました。完全に胃のサイズがダイエット仕様になってる模様。。

6/4の朝食で食べたサラダチキンとベーコンエッグと自家製スムージー(チアシードなし)

 

土曜日だったので家族で近くのショッピングモールへ。フードコートだと食べられるものがケンタッキーくらいになりがちだけど、今日も例外なくケンタッキーになりました。朝もチキン、昼もチキン…

6/4のランチで食べたケンタッキーフライドチキン

 

ケンタッキーのチキン(とポテト)だけだと栄養が足りてない感ハンパないので、帰宅してから「わたしとよりそうスムージー」を飲みました。こういう時に助かるー。

ランチ後に飲んだわたしとよりそうスムージー

 

夕食はバランス良く食べました!夜にライザップの雑炊食べると相当腹が苦しくなる。。

6/4の夕食に食べた魚とライザップの雑炊とキムチ納豆

 

6/5(日)の食事内容

日曜日は朝からビーフシチューでスタート!なぜかこの日は食欲があったのでしっかり食べられました。

6/5の朝食で食べたライザップのビーフシチューとチアシードなしグリーンスムージー

 

この日は新幹線で仙台へ。ランチは新幹線内で「たいめいけんのヒレカツ&えびカツサンド」を。普通にパン食べてる(笑)でもパンを久しぶりに食べたくらいじゃそんなに感動しないな。。

新幹線の中で食べたたいめいけんのカツサンド

 

仙台に行ったのは、結婚式&披露宴に出席するためです!

ライザップ仲間の結婚式(仙台)

 

新婦さんの思い出の写真が貼られたボードが飾ってありました。…あれ?この写真どこかで見た気がする…

ライザップ仙台オフ会の写真

 

披露宴で出てきたものは全部食べました!いやー、満足満足(笑)

披露宴の食事

 

さすがにデザートは全部食べられないので、それぞれ一口ずついただこうかと思ったのですが…

披露宴で食べたデザート

 

まぁこうなっちゃうよね(照)

食べた後のデザート皿

 

6/6(月)の食事内容

前日たらふく食べただけあって、月曜日の朝はお腹が空かず…

炙りとろ缶詰とチアシード無し自家製グリーンスムージー

 

お昼になると食欲も回復したので、ローソンのスモークチキンとライザップのサバ味噌弁当(+わたしとよりそうスムージー)を。ぶっちゃけ、これタンパク質摂り過ぎね(笑)

6/6のランチで食べた鯖みそ弁当とスモークささみとわたしとよりそうスムージー

 

夜はもつ鍋。体脂肪率を下げたい人の食生活とは思えん!(でも美味しかった…)

6/6の夕食で食べたもつ鍋

 

アルコールも入っていたせいか、〆のちゃんぽん麺がこれまた美味しくて。。(だんだんダイエット企画っぽくなくなってきた。笑)

もつ鍋後のちゃんぽん麺

 

6/7(火)の食事内容

前日のもつ鍋&ちゃんぽん麺がきいたのか、またしても朝は食欲がなく。。缶詰食べるのもなかなか大変(汗)

鯖のオリーブオイル漬けと自家製グリーンスムージー

 

そして昼には食欲旺盛になるという毎度のパターン(笑)ライザップの弁当を2つ食べると、確かにタンパク質を20g摂取できるけど、炭水化物も20gを超えることに気づいたよ?

6/7の昼食で食べたライザップのキムチ雑炊とライザップ弁当2つとわたしとよりそうスムージー

 

夜はこれだけ食べればもう何もいらないッス。以前よりも「わたしとよりそうスムージー」を飲んだ時の満腹感が強くなってきた気がする。

6/7の夕食で食べた焼き魚とわたしとよりそうスムージー

 

6/8(水)の食事内容

水曜日はライザップでのセッション日!ということで朝はサラダチキンを。久しぶりにタンドリーチキン味を食べたけど、前よりも好きになってきたかも。

6/8の朝食で食べたタンドリーチキンと自家製グリーンスムージー

 

ランチはビーフシチューとすふまパンとスムージー。ここまでは普通だけど、ローソンの「チーズ入りメンチカツ」が妙に美味しそうだったので買ってみた。そして実際に美味しかった。。この後のライザップでのセッションでカロリー消費するからいいんじゃね?的なノリで食べました(笑)

6/8のランチで食べたライザップのビーフシチューとブランパンとチーズメンチコロッケとわたしとよりそうスムージー

 

ライザップでのセッション終了後、向かったのは「いきなり!ステーキ」!トレーナーと事前に相談して決めていた「フィレ肉200g」を注文。付け合わせのコーンはブロッコリーに変えてもらえるので、ダイエット期間中にはおすすめです!

6/8の夕食でたべたいきなりステーキ200g(フィレ)

 

6/9(木)の食事内容

朝はメイン(サラダチキンor缶詰)+自家製グリーンスムージーの組み合わせで固定になりそうです。もうプラス1品はいらなそう。。

6/9の朝食で食べたハーブチキンと自家製グリーンスムージー(チアシードなし)

 

朝がチキンだったので昼はさばの缶詰を。まぁサラダに蒸し鶏入ってるけどね。。これくらいのボリュームだと、チアシード入りスムージーが活躍します!

6/9のランチで食べたさば水煮缶とわたしとよりそうスムージー

 

夜は刺し盛り~!同じ魚でも、やっぱり缶詰よりもいいね(笑)こりゃあスムージーじゃなくてアルコールでしょ!ってことでチューハイを。(一応糖質ゼロ)

6/9の夕食で食べた刺身盛り合わせと野菜サラダと缶チューハイ

 

刺身だけじゃお腹膨れないので、これらを追加。自分は刺身でご飯はあんまり食べないので、ダイエット中じゃなくてもこんな食事内容になってそうだ(笑)

追加で食べた納豆と味噌汁

 

6/10(金)の食事内容

体重計測する金曜日です!朝食に、久しぶりにプラス1品が加わりました。本当は毎日これくらい食べないといけないんだろうなぁ。

6/10の朝食で食べたサラダチキンとグリーンスムージー

 

久しぶりに理想的なランチになった気がする!いや、タンパク質がやや不足してるか。。改めて写真見てみると、いかにもダイエット中って人の食事だよね(笑)

6/10のランチで食べたライザップの豆腐ハンバーグ弁当とわたしとよりそうスムージー

 

昼がんばったけど、夜は外食だったのでこんな感じに。スペアリブ美味しかったから良しとしよう。。

6/10の夕食で食べたスペアリブ等

 

今週の食事は以上です!

 

4週目を終えた時点での体重は…

「チアシードdeダイエット」が始まってから、ちょうど半分の4週間が経過しました!週を追うごとにあきらかにストイックさが無くなってきていますが(笑)、おかげでノーストレスでここまできています。空腹感もほぼゼロだし。

 

これで結果が出ていれば文句なしですが、はたして今夜の計測結果は…

 

↓   ↓   ↓

 

チアシードdeダイエット4週目終了時点の体重70.0kg

 

70.0kg!

 

 

先週が69.8kgなので…

 

 

+0.2kg。

 

 

まぁ…

 

 

予想どおりだよねw

 

(むしろよく+0.2kgでおさまったな…)

 

 

 

 

でも、今週の結果を受けて、ある事実を発見してしまったかも…

 

 

 

 

それは…

 

 

 

 

「ケーキを食べると、痩せられない。」

 

ってこと!

Σ(゚Д゚) エッ

 

 

これ、鉄板っぽいから注意してね、特に女性の方(笑)

シットルワ! ( ‘д‘⊂彡☆))Д´) パーン 

 

 

来週の体重予測!

さて、ここまでの前半戦を振り返ってみると、

  • 1週目:大幅減(▲2.0kg
  • 2週目:ほぼ変わらず(▲0.3kg
  • 3週目:大幅減(▲1.1kg
  • 4週目:ほぼ変わらず(+0.2kg

となりました。

 

大きく減って、翌週はさほど変わらず、そしてまた大きく減って、翌週はやはりさほど変わらず…というパターンできています。

つまり、このパターンだと、来週は大きく減る予感…

 

 

ズバリ、今週が70.0kgだったので、来週はおそらく69.0kgや!

ソレダ!! m9(゚д゚)っ ビシッ!!

 

 

 

…って言いたいところだけど、来週は土曜日昼のフレンチでスタートして、金曜日夜の寿司で〆なんだよなぁ。。

 

 

 

今のところ…

 

 

 

来週はまったく痩せる気がしないw

 

 

 

次の記事 ⇒ 【5週目】チアシードdeダイエットの結果発表!

 

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