【5週目】チアシードdeダイエットの結果発表!

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チアシードdeダイエット【5週目】

チアシードdeダイエット、5週目の全食事記録を写真付きで公開します!チアシード入りグリーンスムージー「わたしとよりそうスムージー」を飲み続けた結果、気になる体重は…

 

6/11(土)の食事内容

今週から後半戦のスタートです!朝食はいつもどおりの内容ですが、自家製グリーンスムージーに使っている原材料は毎回変わっています!(糖質含む)6/11の朝食とチアシードなしグリーンスムージー

 

土曜日のランチは、大学の後輩の送別会ということで豪華に「レフェルベソンス」にて!フレンチなので食事自体は低糖質ですが、そんなのどうでも良くなるくらいの美味しさ…

レフェルベソンスのランチ

 

フレンチなので料理に合わせる飲み物はワインが基本でしたが、途中で日本酒も出てきました!(この日本酒がまた美味しい!)

日本酒(天蛙)

 

料理はもちろん、デセールまで完成度高し。「食べログ評価 全国TOP10」の実力はさすがでした!(…と言えるほど、自分のレベルが追い付かないけどw)

レフェルベソンスのデセール

 

夕食は(現実に戻ってw)チキンとサラダとスープで。

6/11の夕食で食べたチキンとサラダ

 

6/12(日)の食事内容

サラダチキンを食べると、さらに現実に戻されますな…

6/12の朝食(サラダチキン)と自家製グリーンスムージー)

 

ランチは再びフォルクスへ。サラダは当然大盛りで。「フォルクスのポテトサラダだけは食べてもOK」というマイルール発動。6/12のフォルクスのサラダバーとスープ

 

メインで食べたのは、前回と同じくハラミステーキ。ここでも「フォルクスの付け合わせのポテトだけは食べてもOK」というマイルール発動。

フォルクスのハラミステーキ

 

夜は中華系メニューでした。(大皿は家族でシェア)

6/12の夕食とワイン

 

6/13(月)の食事内容

月曜日の朝食を食べたら、所用でちょっとお出かけ。

6/13の朝食(さんまの塩焼)とチアシードなし自家製グリーンスムージー

 

用事が終わって、そのままランチは外食しました。まずはサラダ(前菜)から。

6/13のランチで食べたサラダ

 

メインはグリルチキンのトマトソース。下にマッシュポテトが隠れていますが、もちろん食べませんでしたよ!(半分くらいしか…)

グリルチキンとトマトソース

 

夜は再び中華系メニュー。赤のスパークリングワインも何気に二夜連続だけど(笑)

6/13の夕食で食べた麻婆豆腐と赤ワイン

 

6/14(火)の食事内容

夕食をしっかり食べていたこともあり、朝食は必要最低限で済ませました。

6/14の朝に食べたサラダチキンとグリーンスムージー

 

ライザップのビーフシチューですが、初めて一度に二人前を食べてみました。食べて分かったことは、二人前は多すぎるってことです!(キッパリ)

6/14のランチで食べたライザップのビーフシチューとわたしとよりそうスムージー

 

夜はトマト鍋。鶏肉と野菜をメインに食べますが、鍋だとどんどん食べちゃいますねー。

6/14の夕食に食べたトマト鍋

 

6/15(水)の食事内容

やはり夕食で食べすぎたのか、朝は「さば水煮+グリーンスムージー」というダイエット向けの最強の組み合わせ。朝だけはブレないなー、我ながら(照)

6/15の朝食で食べたさば水煮とグリーンスムージー

 

ランチはわたしとよりそうスムージーを含めた満腹メニュー!チアシード入りスムージーに加えてライザップの雑炊を食べると満腹感はかなりのものになります。

6/15のランチで食べたサラダチキンとライザップ雑炊とわたしとよりそうスムージー

 

夜に用事があり、22時過ぎからちょっと遅めの夕食を焼き鳥屋で。串1本が結構ボリュームあったので、一人前にしてはちょっとオーダーし過ぎたかな。。ビールじゃなくてホッピーにしたところに注目してもらえると嬉しいです(笑)

6/15の夕食で食べた焼き鳥

 

6/16(木)の食事内容

前夜の焼き鳥が遅い時間だったにも関わらずかなり食べてしまったので、朝から食欲はナシ…。この量を食べるのがなかなか苦しかったです。。

6/16の朝食で食べた魚とみそ汁

 

しかし昼には食欲が復活!(笑)

6/16のランチで食べたライザップ雑炊とライザップ弁当

 

夜にはいつもどおりの食欲・メニューに戻りました。

6/16の夕食で食べた魚とわたしとよりそうスムージー

 

6/17(金)の食事内容

さて金曜日です!

6/17の朝食で食べた炙りとろシーチキンとチアシードなしスムージー

 

この日はライザップでのセッションがあった日なので、意識的にたくさん食べるようにしました。しかし、やっぱりスモークチキンは美味しいなぁ。

6/17のランチで食べた低糖質ビーフシチューとスモークチキンとわたしとよりそうスムージー

 

ライザップ終了後、やってきたのはザギンのシースー!「3ヶ月以上前から予約してたし、しょうがないよね…」と自分に言い聞かせながら、まずは料理を堪能。

6/17の夜に食べた寿司屋の料理

 

料理の後は、握り10連発!ウニヤバス。。

6/17の夜に食べた寿司10カン

 

糖質制限していることもあってただでさえお腹が苦しい中、締めの汁物もいただきます。。

締めの汁物

 

ちなみに、飲み物は「ビール → 日本酒(3種) → ワイン(ボトル) → 日本酒」という流れでした。この日は美味しく食べて好きなもの飲んで、日頃のストレスは完全に吹き飛びました!(ストレスはダイエットの大敵だからね!)

 

5週目を終えた時点での体重は…

さて、たらふく寿司を食べて帰宅後、体重測定です。なんとも最悪なタイミングでの測定ですね、分かってたことだけど(笑)

 

では、今回も金曜日の夜に体重を測定します!

5週目終了時点での体重は…

 

↓   ↓   ↓

 

チアシードdeダイエット5週目終了時点の体重69.4kg

 

69.4kg!

 

 

先週が70.0kgなので…

 

 

▲0.6kg!

イイネ! ( ゚д゚ )b

 

 

 

おぉ、体重減ったw

 

 

今週ばかりは増量も覚悟してたけど、意外にも0.6kgも減ってくれました。

一時期停滞してたけど、また減量モードに入ったのかも!?

 

 

さて、残るは後半の4週間です。

ラストスパートかけるにはまだ早いので、来週もある程度好きに飲み食いしちゃおうかなって思ってます。すでに3件予定入ってるし(笑)

 

トレーナーからは「あまり体重を落とし過ぎないように」と言われているので、最終的には標準体重の67.7kgあたりを目指そうと思っているのですが、そうすると残り4週間で▲1.7kgです。

(これは余裕で目標達成できそうやな…)

 

このペースなら、無理せず、ストレスも感じず、最後までやり切れそうです。

(たまにダイエット中であることを忘れてますw)

 

 

まだ自分もダイエット終わったわけではないですが、ダイエット中に強いストレスを感じると体重が落ちなくなったりと悪影響を及ぼすので、ライザップ現役生の方は「ストレス対策」もぜひ考えてみて下さい!

 

 

次の記事 ⇒ 【6週目】チアシードdeダイエットの結果発表!

 

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