【7週目】チアシードdeダイエットの結果発表!

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チアシードdeダイエット【7週目】

チアシードdeダイエット、7週目の全食事記録を写真付きで公開します!チアシード入りグリーンスムージー「わたしとよりそうスムージー」を飲み続けた結果、気になる体重は…

 

6/25(土)の食事内容

チアシードdeダイエットも残り3週となりました!そろそろラストスパート…といきたいところでしたが…

今週も朝食だけは安定してます。朝食だけは。。

6/25の朝食で食べたいつものスムージーセット

 

土曜日のランチはサイゼリヤで。サイゼリヤにくると大変だったライザップ現役時代を思い出します。サラダの新商品「やわからチキンサラダ」を発見したので即注文。メインも「やわからチキンのチーズ焼き」だけど。上部に映っているご飯は私のではありませんので念のため。

6/25はサイゼリアでランチ

 

お出かけして遅い時間に戻ってきたので、夕食はほっともっとで購入。肉野菜炒め、ちょっと油がしつこいな。。

6/25の夜はほっともっとの肉野菜炒めとチアシード入りスムージー

 

6/26(日)の食事内容

最近は朝にさば缶1個食べるのも苦しくなってきたかも。。

6/26の朝食は缶詰とチアシードなしスムージー

 

ランチはガストへ。ダイエット期間中になると急にファミレス率が上がります。しかしこのチキンはやたらデカかった(汗)

6/26のランチはガストのチキンステーキとサラダ

 

夕食は煮魚中心で。以前は週5ペースだったけど、最近は毎日何かしらお酒を飲んでます(照)だからまぁここまでほぼフトレスフリーでやってこれてるんでしょうけどね。

6/26の夜は煮魚とチューハイ

 

6/27(月)の食事内容

さて、月曜日です。朝食はもはや説明不要ですね。

6/27の朝食はさば水煮とチアシードなし自家製スムージー

 

久しぶりにローソンのブランパン食べました!やはりライザップのビーフシチューとの相性は抜群です。

6/27のランチはライザップのビーフシチューとブランパンとチアシード入りスムージー

 

夕食は焼き鮭。奥のアサリは家族でシェア。さすがにこれ全部一人では食べないか(笑)

6/27の夕食は焼き魚と野菜スープ

 

6/28(火)の食事内容

火曜日の朝食はさば缶ではなくタンドリーチキンにしました。ややヘビーだけど、たまには良いね。

6/28の朝食に食べたサラダチキンとグリーンスムージー

 

ランチは牛ステーキ!やっぱこれだねー。栄養面はチアシードに頼りきってる感じは否めないけど…。でもおかげで妙な安心感あり。

6/28のランチで食べた牛ステーキとわたしとよりそうスムージー

 

夜も肉!豆乳鍋です。この日は〆には手をつけず。お酒はたくさん飲んだけど(笑)

6/28の夜に食べた豆乳鍋

 

6/29(水)の食事内容

運命の水曜日!何が運命かというと…

6/29に食べた焼さんまの缶詰とチアシードなし自家製グリーンスムージー

 

この日がライザップ最終セッションだったのです!ベンチプレス100kgをやるために糖質をしっかり入れておく必要があるので、事前にトレーナーと相談して食べると決めていたうどんを食べてからライザップへ。久しぶりにうどん食べたけど、思っているほど感動はなし。たぶん、たまにちょくちょく炭水化物食べてるせいだな(笑)

ライザップでのセッション前に食べたうどん

 

ライザップでのラスト・セッション後は、以前よく食べていた蕎麦屋で地鶏そばを食べました。しっかりトレーニングした後は、やっぱり糖質を補給しないとね!…って、これはトレーナー判断ではなく自己判断です(笑)

ライザップのセッション後に食べた蕎麦

 

6/30(木)の食事内容

前日に炭水化物をがっつり摂ったせいか、あまり食欲がわかずにさっぱりめのサラダチキンで1日をスタート。

6/30の朝食で食べたサラダチキンとグリーンスムージー

 

ランチは「ライザップの雑炊+チアシード入りスムージー」の満腹セット。

6/30のランチで食べたライザップごはんとわたしとよりそうスムージー

 

夜はよく登場するもつ鍋です。たぶんダイエット中の一番の大敵はこれだな。。

6/30の夕食に食べたもつ鍋

 

7/1(金)の食事内容

金曜日です!前夜のもつ鍋の影響で食欲ほぼゼロ。こういうときにスムージーは助かります!

7/1の朝食で食べた卵とベーコンとスムージー

 

この日はスタッフの誕生日だったので、ちょっとシャレオツなレストランでランチコースを…

7/1はスタッフの誕生日

 

食べたのはこちら。パンのおかわり含めて、出てきたものは全部食べました!

ランチコースの内容

 

ランチでかなり満腹になっていたけど、夕食もガッツリと…。

7/1の計測前に食べた夕食のグリルチキン

 

今週食べたものは以上です!

 

7週目を終えた時点での体重は…

先週の時点で宣言してましたけど、ライザップ卒業にあわせてうどん(&そば)を食べた今週の食事内容。おかげで最後のセッションでは調子良くトレーニングできたし、すべては予定どおりで順調!

 

計測日の金曜日にかなり食べたので、体重はどうなってるか知らないけど(笑)

 

 

では、今週の計測です!

今週の結果は…

 

 

↓   ↓   ↓

 

 

チアシードdeダイエット7週目終了時点の体重69.4kg

 

69.4kg!

 

 

先週が69.9kgなので…

 

 

▲0.5kg!

(゚∀゚) ワルクナイヨ!

 

 

…良くもないけどねw

 

 

 

数字だけみると69.4kgですが、金曜日に食べた量が明らかに多かったので、一時的に増えただけですね、これは。

自分の体だからよく分かるけど、ベースの体重はすでに68kg台に入ってます。食べて増えた体重は、一時的に増えたものならすぐに戻るしね。

 

 

というわけで、この「チアシードdeダイエット」もラスト2週間となりましたが、今回の結果を受けて今後の予想をすると…

  • 本日:69.4kg
  • 来週:68.2~68.5kg
  • 最終:67.5~67.7kg

って感じになるんじゃないかと個人的には思ってます。

 

 

今回の結果をみて、週に一度の計測だと計測日に食べるもので結果が大きく左右されることがよく分かりました。

そういう意味だと、来週の金曜日に食べるものは注意しないとですね。

 

 

 

 

えーと、来週金曜日の予定は…

 

 

 

 

空手の”現役”日本チャンピオンと焼肉だ…orz

(↑当然、めちゃくちゃよく食べるw)

 

 

 

 

次の記事 ⇒ 【8週目】チアシードdeダイエットの結果発表!

 

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