第88回継続コース体験記

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第88回継続コース

2015.11.13(金)第88回目のライザップ継続コースでのトレーニング体験記です!

 

ツイニ! (・∀・) キタコレ!

先週から中2日で迎えた今回のライザップ。筋肉痛の回復具合も悪くないし、「今日もしかしたらベンチプレス70kgやるかも?」なんて思っていましたが…

 

 

ついに…

 

 

ついに…

 

 

この時がやってきました!

 

 

そう!

 

 

とうとうベンチプレス70kg…

 

遅刻せずにライザップに到着できました!w

 

いやー、久しぶりだなー、ウェイティングスペースが混み合ってるこの感じw

 

 

で、今日のセッションですが…

 

◆ベンチプレス

  • 1セット目:30kg×10回
  • 2セット目:40kg×10回
  • 3セット目:70kg×8回
  • 4セット目:65kg×8回
  • 5セット目:60kg×6回
  • 6セット目:60kg×8回

ベンチプレス、やりました70kg!ぜひ11月中にはチャレンジしたいと思っていましたが、思ったよりも早く実践することができました。

30kg・40kgのウォーミングアップが終わった後、トレーナーが65kgにしようか70kgにしようか迷っていたので「70kgやらせて下さい!」と志願。前回調子がイマイチだった65kgよりも今日の70kgの方が頑張れていたので、結果やって正解でした。しかし+5kgの世界はやっぱり別物でした(汗)

本当に大変なのはむしろその後で、結局今日は最後まで60kgでやってきました。最後60kgで終えるようになるなんて、なんか良い感じ。

 

◆インクラインベンチプレス

  • 1セット目:20kg×10回
  • 2セット目:30kg×8回
  • 3セット目:27.5kg×8回
  • 4セット目:25kg×8回

今日は最初のベンチプレスでかなりパワー使ったこともあて、インクラインは10回できずに8回どまり。楽にできなかった分、刺激はしっかり入れられましたけどね。

 

◆バックスクワット

  • 1セット目:30kg×10回
  • 2セット目:65kg×10回
  • 3セット目:60kg×10回
  • 4セット目:55kg×10回

前回60kgでやったばかりですが、今日はさらに+5kgして65kgで!バックスクワットもベンチプレスと同じ重さでやっていきたいので、こっちももう少し頑張らねば。

自分でやってて思うけど、よく65kgをベンチプレスでやってるなーと思うくらい、バックスクワットの65kg重く感じる…

 

◆レッグスイング

  • 1セット目:20回
  • 2セット目:20回
  • 3セット目:20回

今日のラストはレッグスイング。バックスクワットやって体力的にしんどくなった後のレッグスイングは思ったより大変でした(汗)こりゃ明日以降、脇腹の筋肉痛来るな…

 

 

本日のセッションは以上です!

 

ベンチプレス始め、他の種目でも負荷が少しずつ上がってきていて、最近は純粋にトレーニングを楽しめています。特に何かを目指しているわけではないのは相変わらずですが(笑)

 

一応、トレーナーからは「来年夏までには90kgいけますよ!」って言われているんですが…なんか中途半端ですよね!?

 

 

ってことで、ベンチプレスの目標を100kgに設定します!

ライザップのセッション、あと78回くらい残ってるからなんとかなるでしょ(笑)

 

 

 

もし100kgを達成できたら…

 

 

やりますかね、100kg達成記念パーティー

 

パーティーイメージ

(パーティーイメージ)

 

 

 

 

もちろん、

 

 

 

 

飲み物は全部プロテインでw

 

 

 

 

次の記事 ⇒ 2015.11.17(火)第89回継続コース体験記

 

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