私がライザップ生活中に実際に食べた食事を写真付きで紹介します。ライザップ19日目の9/21（金）に食べたのはこれです！
19日目 9/21（金） の 早朝
19日目の早朝に食べたあたりめの写真です！
早起きしてお腹が空いたときは「あたりめ」が定番になりそうです！（食べ終わるまでに時間がかかるので、重宝するんです。）
19日目 9/21（金） の 朝食
19日目の朝食の写真です！
◆19日目の朝食メニュー
- おくら納豆
- レタスとキャベツ、カッテージチーズのサラダ（ノンオイル青じそドレッシング）
- ニラと卵、しめじの炒め物（塩こしょう）
→写真の半分量 - さば焼き
→写真の半分量
なんでこんなに「納豆」と「おくら」って合うんでしょうね…。
（納豆嫌いの方、すみません。）
今日はトレーニングの日なので「ノンカロリーゼリー（ソーダ風味）」でお腹を満たしてライザップに向かいます！
19日目 9/21（金） の 昼食
19日目の昼食の写真です！
◆19日目の昼食メニュー
- 炭火焼きしまほっけのゆう庵焼き
→大根おろしは食べず - じゃこと豆腐のサラダ（醤油ベースの和風仕立てドレッシング）
→ドレッシングは微量のみ使用
ライザップ後は、定番の大戸屋です。注文したのは、これまた定番のメニューです。
19日目 9/21（金） の 夕食
19日目の夕食の写真です！
◆19日目の夕食メニュー
- ニラと卵、しめじの炒め物（塩こしょう）
- キャベツとキュウリ、カッテージチーズのサラダ（ノンオイル青じそドレッシング）
- かつおの刺身（にんにく醤油）
→3切れ
うーむ、野菜中心のすばらしい内容だ（笑）
トレーナーからのコメント
特に夕食を一番気を付けるようにしているのですが、日頃の成果もあって、トレーナーから嬉しいコメントをいただきました！
食事の報告ありがとうございました。日ごろの夜の食事に大きな改善がみられましたね！野菜を豊富に摂取し、かつボリュームも低く抑えられて、とてもいい内容です！この調子でお願い致します。
大戸屋ランチも停滞したときには… となりますので、お気をつけて食事をしてくださいね♪
ま、最後の部分は優しく脅されている感じがしますけど（笑）
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