私がライザップ生活中に実際に食べた食事を写真付きで紹介します。 ライザップ31日目の10/3（水）に食べたのはこれです！
31日目 10/3（水） の 朝食
31日目の朝食の写真です！
◆31日目の朝食メニュー
- 鳥ささみ焼き（塩こしょう）
→約50グラム - 野菜スープ
→具材は、白菜、ほうれん草、ツナ - プロテイン
昨日がトレーニング日だったので、朝からプロテイン飲みます！ （また朝食前に飲むのを忘れた…。）
31日目 10/3（水） の 昼食
31日目の昼食の写真です！
◆31日目の昼食メニュー
- 野菜サラダ（ノンオイルしょうがドレッシング）
→具材は、レタス、水菜、プチトマト - 豚ヒレ肉焼き（塩こしょう）
→約50グラム
トレーナーから暫定でOKをもらった豚ヒレ肉が再び登場。 どうしても食べたくなるほど、おいしいわけじゃないんですけどね（笑）
31日目 10/3（水） の 夕食
31日目の夕食の写真です！
◆31日目の夕食メニュー
- 白菜、小松菜、長ネギの蒸し物（ポン酢）
- 野菜サラダ（ノンオイル柚子胡椒ドレッシング）
→具材は、レタス、水菜 - プロテイン
昨日に続き、今日も「野菜＋プロテイン」の夕食です。「こんなんでお腹一杯になるの！？」って思われそうですが、意外と大丈夫なんですよね、これがまた。
トレーナーからのコメント
さすがにライザップ生活が1ヶ月経過すると、食材についての指摘はほとんどなくなります。
となると、焦点は食事量になるわけですが、
いい内容ですね！ 自宅での昼食の内容は調節できるので、より量もご自分で把握しやすいのではないかと思います。
次は体重も60キロ台乗っかりますよ！モチベーションアップにもつながります。
このままいきましょう！
どうやら、量についても問題ないようですね。この内容で、残り1ヶ月弱を乗り切りたいと思います！
次の記事 ⇒ ライザップ32日目 10/4（木）の食事メニューを紹介！
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