ライザップ36日目の食事メニュー

私がライザップ生活中に実際に食べた食事を写真付きで紹介します。ライザップ36日目の10/8（月）に食べたのはこれです！

⇒ 【参考】食事制限（糖質制限）のガイドライン

36日目　10/8（月） の 朝食

36日目の朝食の写真です！

◆36日目の朝食メニュー

• 野菜サラダ（ノンオイル野菜ドレッシング）
  →具材は、レタス、水菜、ブロッコリー、ピーマン、キュウリ、プチトマト
• オクラ納豆
• 木綿豆腐（シソ乗せ、しょうゆ）

豆腐は普段あまり木綿を食べないのですが、木綿の歯ごたえも悪くないですねー。しかし、納豆とオクラの組み合わせは、いつ食べても最高すぎる…。

36日目　10/8（月） の 昼食

36日目の昼食の写真です！

◆36日目の昼食メニュー

• 野菜鍋（ポン酢）
  →具材は、春菊、長ネギ、エリンギ
• ゆで卵（塩）
• ふすまパン

昨日に引き続き、今日もふすまパンを食べました！ 素朴な味で、結構気に入りました、ふすまパン。

こちらも昨日に引き続き、ですね。

昼食がちょっとボリューム控えめだったので、寒天ゼリーでお腹を満たしていきます。

36日目　10/8（月） の 夕食

36日目の夕食の写真です！

◆36日目の夕食メニュー

• 野菜サラダ（ノンオイルガーリックドレッシング）
  →具材は、レタス、キャベツ、カッテージチーズ、生ハム
• プロテイン

今まで外で「生ハムサラダ」を食べることはあったのですが、意外にも、家の野菜サラダに生ハムを使うのがこれが初めて。さらにカッテージチーズをからめれば、味もボリュームも満足できるレベルになります！

トレーナーからのコメント

事前にトレーナーから、「ふすまパンを食べるなら、朝か昼。夜は控えて。」とアドバイスされていたこともあり、

とのコメントをいただきました。

最近の、より一層の食事管理努力により、体重も順調に落ちてきています！今後も継続します！！

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