ライザップ40日目の食事メニュー

私がライザップ生活中に実際に食べた食事を写真付きで紹介します。ライザップ40日目の10/12（金）に食べたのはこれです！

⇒ 【参考】食事制限（糖質制限）のガイドライン

40日目　10/12（金） の 朝食

40日目の朝食の写真です！

◆40日目の朝食メニュー

• 野菜スープ
  →具材は、白菜、小松菜、ネギ、シーチキン
• 野菜サラダ（ノンオイルガーリックドレッシング）
• 鳥ささみ焼き（塩こしょう）
  →約80グラム

サラダがちょっと少なめですが、スープと鳥ささみを食べたので、お腹は満足できる状態でした。

40日目　10/12（金） の 昼食

40日目の昼食の写真です！

◆40日目の昼食メニュー

• じゃこと豆腐のサラダ（醤油ベースの和風仕立てドレッシング）
• ばくだん小鉢（納豆、オクラ、まぐろ2切れ、黄身）
  →山芋のとろろなし

トレーニング後の大戸屋ですが、今日も焼き魚は注文しないで量をセーブ。（この食事量でも、意外と大丈夫になってきました。）

40日目　10/12（金） の 夕食

40日目の夕食の写真です！

◆40日目の夕食メニュー

• 野菜炒め
  →具材は、キャベツ、ピーマン、ニラ
• プロテイン

プロテインの味は「カプチーノ味」です！

最初に買ったストロベリー味に加えて、現在はバニラ、チョコレート、カプチーノという4種類の味を完備。

（プロテインも飽きないように、いくつかの味を揃えておくのがおすすめです！）

トレーナーからのコメント

もはや食事内容についてのアドバイスはほとんどなくなり、今後は食事の量や食べ方が焦点になっていくのかな、と思います。

前回トレーナーからアドバイスいただいた「食事分割法」を早速実践したことを報告すると、

とのコメントをいただいたのですが、まさにそのとおりでした。少しずつお腹に食べ物を入れていくので、食べる回数が増えて、途中でお腹が空くことが少なくなるんです。

分割して食べられるときは、今後もこの方法を継続してみたいと思います！

次の記事 ⇒ ライザップ41日目 10/13（土）の食事メニューを紹介！

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