ライザップ43日目の食事メニュー

私がライザップ生活中に実際に食べた食事を写真付きで紹介します。ライザップ43日目の10/15（月）に食べたのはこれです！

⇒ 【参考】食事制限（糖質制限）のガイドライン

43日目　10/15（月） の 朝食

43日目の朝食の写真です！

◆43日目の朝食メニュー

• 野菜スープ
  →具材は、白菜、ピーマン、シーチキン
• ししゃも
  →3尾

ししゃもが家族分も含めてお皿に7尾のっていたので、微妙にスペースを空けて「自分は3尾しか食べてませんよ！」っていうアピールしておきました（笑）

43日目　10/15（月） の 昼食

43日目の昼食の写真です！

◆43日目の昼食メニュー

• 本にがり豆腐と野菜のトロトロ煮
  →ニンジン抜き
• 海老のオーロラソース和えグリーンサラダ（ミニ）
• ほうれん草のおひたし
• ばくだん小鉢（納豆、オクラ、まぐろ2切れ、黄身）
  →山芋のとろろ抜き

今日もライザップの帰りに大戸屋に寄ったわけですが、少しだけメニューに変化をつけてみました。ミニサラダやおひたしも悪くなかったです！（飽き防止にも一役買ってくれますしね。）

43日目　10/15（月） の 夕食

43日目の夕食の写真です！

◆43日目の夕食メニュー

• プロテイン
• 野菜サラダ（ノンオイルガーリックドレッシング）
  →具材は、レタス、キャベツ、カッテージチーズ、生ハム
  →写真の2/3量

カプチーノ味のプロテインは、食後のコーヒー代わりに…ならないみたいです（笑）サラダは、夜食べる量としてはやや多かったので、1/3ほど残しました。

トレーナーからのコメント

今日は朝食だけ2回に分けて食べました。食事を分割するのにも慣れてきた感じがします。

トレーナーからは、

というように、トレーニング後の体調を気遣っていただきました。

「全然大丈夫ですよ！」と伝えたところ、「では、もう少しトレーニングの負荷を上げましょうか！」って言われちゃいましたけど（笑）

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