私がライザップ生活中に実際に食べた食事を写真付きで紹介します。ライザップ47日目の10/19（金）に食べたのはこれです！
47日目 10/19（金） の 朝食
47日目の朝食の写真です！
◆47日目の朝食メニュー
- さば焼き（しょうゆ）
- 野菜サラダ（ノンオイルガーリックドレッシング）
→ほうれん草、きゅうり、オクラ、ピーマン、生ハム、カッテージチーズ
今日は昼からライザップでトレーニングがあるので、しっかり食べて体力をつけておきます！
47日目 10/19（金） の 昼食
47日目の昼食の写真です！
◆47日目の昼食メニュー
- 豆腐とじゃこのサラダ
- 大戸屋バクダン小鉢
- ふすまパン（バジル）
ライザップ後の大戸屋で、いつもどおりの定番メニューを注文。今日はおまけで、持参したふすまパンを食べました。
そもそも大戸屋って…持ち込みOKなのだろうか？（笑）
47日目 10/19（金） の 夕食
47日目の夕食の写真です！
◆47日目の夕食メニュー
- 野菜スープ
→もやし、青梗菜、小松菜、ネギ - プロテイン
今日はサラダ系ではなく、野菜スープでお腹を満たしました。
ライザップに入会する前は考えられなかったですけど、 これだけで夕食が成り立ってしまうことに、ちょっと驚きです。
トレーナーからのコメント
食事報告の際に、 「明日は昼からフットサルをやってきます！」 とトレーナーに伝えたところ、
フットサルですか！長時間の有酸素運動はエネルギー枯渇になり、タンパク質を分解してしまうので、その場合はぶどう糖を1片（薬局でタブレットとして売っております。）摂取しましょうね！
と、想定外のアドバイスが。
トレーナーとしては常識なのかもしれませんが、自分のような素人にはありがたい知識でした！
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