ライザップ54日目の食事メニュー

私がライザップ生活中に実際に食べた食事を写真付きで紹介します。ライザップ54日目の10/26（金）に食べたのはこれです！

⇒ 【参考】食事制限（糖質制限）のガイドライン

54日目　10/26（金） の 朝食

54日目の朝食の写真です！

◆54日目の朝食メニュー

• 野菜サラダ（ノンオイル柚子胡椒ドレッシング）
  →ほうれん草、きゅうり、レタス、サラノダ
• 鳥ささみ焼き（塩こしょう）

「残りの日は、鳥ささみ中心で！」って決めてから、魚よりも鳥ささみを食べる回数が増えた気がします（笑）

54日目　10/26（金） の 昼食

54日目の昼食の写真です！

◆54日目の昼食メニュー

• しまほっけのゆう庵焼き
  →小鉢も含めて2/3ずつ
• 豆腐とじゃこのサラダ
• ほうれん草のおひたし

ライザップも終わりに近づいてきましたが、トレーニング後はやはり大戸屋でお世話になります！ここで食べすぎてしまわないように、ほっけが乗ったトレー（手前）は、すべて2/3量に抑えました。

54日目　10/26（金） の 夕食

54日目の夕食の写真です！

◆54日目の夕食メニュー

• 白菜とレタスのサラダ
• きびなご
  →2尾
• イカの一夜干し
• カツオと鯛の刺身
  →写真は豪華ですが、それぞれ一切れずつ（ストイック！）

この日は中学時代の部活仲間と、新宿で飲み会でした！友人に事情を話し、どれもこれも微量だけ食べてきました（笑）

トレーナーからのコメント

飲み会でもちゃんと量を抑えたことをアピールした報告をしたところ、

というコメントをいただけました！

さて、最終日まであと3日、トレーニングも残りあと1回になりました。

すでに、当初の目標だったマイナス10kgは達成しましたが、ここまで来たらマイナス11kgを目指してみたいと思います！

（自信はある！根拠はない。笑）

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