ペアセッション23日目の食事メニュー

私と嫁がライザップ生活中に実際に食べた食事を写真付きで紹介します。ペアセッション23日目の1/30（木）に食べたのは！？

ペア23日目 1/30（木）の朝食

ペア23日目の朝食の写真です！

◆ペア23日目の朝食メニュー

• 焼き魚（サバ）
• 味噌汁（キャベツ、絹さや）
• サラダ（アボカド、レタス、きゅうり、卵、カリフラワー、ブロッコリー、ミニトマト）　＊焙煎ごまドレッシング
  →ドレッシングは低糖質のもの（10mlあたり0.2g）です。

メインのサバですが、半分食べた時点で満腹になったため、私だけ半分残しました。起きてからあまり時間が経っていなかったので、その影響であまりお腹が空いていなかったのかもしれません。

ペア23日目 1/30（木）の昼食

ペア23日目の昼食の写真です！

◆ペア23日目の昼食メニュー

• 豚ロース肉の塩コショウ焼き
• きのこサラダ（マッシュルーム、えのき、舞茸、ベーコン、サラダほうれん草、ロメインレタス）
• チーズ →私だけ食べました。

豚ロースですが、わずかに脂肪の塊があったので、丁寧に取り除いて残しました。豚肉とサラダだけではたんぱく質が足りなそうだったので、私だけチーズを食べました。

そして、嫁（と娘）が作ってくれたおからクッキーを食べました。材料は「おから、ラカント、卵」のみです。

これは嫁が7枚くらい（やや多い？）を夕食前に食べて、私は夕食後に2枚だけいただきました。

ペア23日目 1/30（木）の夕食

ペア23日目の夕食の写真です！

◆ペア23日目の夕食メニュー

• 焼き魚等
• エビと白滝のピリ辛炒め
• ささみとひじきと枝豆のサラダ

夕食のたんぱく質源は、朝食で半分残しておいたサバです！「エビと白滝のピリ辛炒め」は、ライザップから教えてもらったレシピのひとつです。低糖質な上に低カロリーな超ヘルシーメニューですね。

トレーナーからのコメント

トレーナーからは筋肉痛の話やトレーニング後のメンテナンスについてメールでアドバイスいただいたのですが、食事に関しては、

とのコメントとともに、新たなメニューとして「カルボナーラ」「鶏ささみときのこのたらこ炒め」「豆腐のおやき」の3品のレシピをいただきました。

せっかくなので、今回のペアセッション中に一度は食べてみたいと思います！

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