私と嫁がライザップ生活中に実際に食べた食事を写真付きで紹介します。ペアセッション25日目の2/1（土）に食べたのは！？
ペア25日目 2/1（土）の朝食
ペア25日目の朝食の写真です！
◆ペア25日目の朝食メニュー
- たらのソテーetc（レタス、ロメインレタス、しめじ、エリンギ、にんにく、鱈）
- 生ハムのサラダ（ミニトマト、アボカド、生ハム、モッツァレラチーズ）
- おからクッキー3枚
→嫁のみ食べました。
昨日がトレーニングだったので、本当なら朝食前にプロテインを飲むのですが、私が起床したのが10:30と遅かったため、嫁のみ（朝食前に）プロテインを飲みました。
ペア25日目 2/1（土）の昼食
ペア25日目の昼食の写真です！
◆ペア25日目の昼食メニュー
- 厚揚げのエッグベネディクト（厚揚げ、ベーコン、卵、水菜）
- チーズ
→私のみ食べました。 - コーヒーゼリー
→ラカントを使用。
→生クリームをかけて食べました。
今日初めて食べた「厚揚げのエッグベネディクト」。これ、まじで美味い…。厚揚げを焼いているので結構歯ごたえがあるんです。パッと見た感じ食パンに見えたんですが（笑）、食パンより食べ応えがあって満足感高いです！卵とベーコンの組み合わせは間違いないですしね。
寒天を使って嫁が作ってくれたコーヒーゼリーも、普通のコーヒーゼリーみたいで美味しかったです！
ペア25日目 2/1（土）の夕食
ペア25日目の夕食の写真です！
◆ペア25日目の夕食メニュー
- 蒸し鶏明太マヨサラダ
- ザクッときゅうり塩味
→少し残しました。 - 刺身盛り合わせ
→1切れずつ食べました。 - 鶏にんにく串、砂肝串、チーズ肉巻き串
→1人1串ずつ食べました。
今日の夕食は、近くの居酒屋へ！ライザップ式の食事を1日3食作り続けるのは嫁もかなり大変なので、たまには息抜きが必要ってことで外食してきました。
1ヶ月近くライザップ式の食事を続けたせいか、脂の乗ってる刺身を食べても、ちょっと胃がもたれる感じがしました。あと、居酒屋の濃い味付けにはかなり敏感になってきました。今日はアルコールを一切飲まなかったのですが、お酒なしで居酒屋メニューを食べると、かなり濃い味付けになっていることがよく分かります。
あと、チーズ肉巻き串は塩が強すぎたので、全部食べずに子供にあげました。子供も「しょっぱい！」って言っていたので、かなりしょっぱかったってことです（笑）
トレーナーからのコメント
すでに書きましたが、私が今朝プロテインを飲めなかったので夕食後に飲もうと思っていたのですが、夜も見事に飲み忘れたんです（寝る直前に思い出した）。トレーニング翌日にしてはあきらかにたんぱく質不足だろうと思っていたのですが、やはりトレーナーからは、
昨日のお食事ですが、おっしゃる通りやはりたんぱく質が不足しているようですね〜。。。（涙）
との指摘がありました。
もう、これは指摘どおりなので、とにかくプロテインの飲み忘れには気をつけないとって感じです。。
あと、夕食で食べたメニューについて、
明太マヨサラダのマヨネーズの量が少々気になります。出来るだけマヨネーズの部分は避けて、少量をお食べ頂けると幸いです。
とのアドバイスがありました。
…すみません！明太マヨをがっつり付けて食べてしまいました（汗）m(_ _)m ｻｰｾﾝ
だって…美味しいんですもん…明太マヨ…
次回からは少量だけ使うようにします！
今日の質問事項ですが、プロテインを飲むタイミングについて質問しました。
Q：「トレーニング翌日はプロテインを飲む」が基本ルールだと思いますが、朝食前に飲めなかったときは、昼食後の間食として、または夕食後でも飲むべきでしょうか。（夕食後には飲まない方が良い、といった注意点はありますでしょうか？）1日のたんぱく質摂取量を考えて夕食後でも飲むべきと思った（結局忘れましたが…）のですが、遅い時間帯に飲んでも問題ないのかちょっと気になったので教えてください。
A：プロテイン摂取に関しましては、トレーニング翌日はやはり出来れば昼食から夕食の間の間食としてや、夕食後2〜3時間経ってからでも寝る直前は避けてお飲み頂ければと思います。
理想は朝食前に飲むことなんでしょうが、朝飲めなくても間食として、もしくは寝る直前でなければ夕食後でも飲んでOKなんですね。しっかり覚えておきます！
次の記事 ⇒ ペアセッション26日目 2/2（日）の食事メニューを紹介！
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