ペアセッション34日目の食事メニュー

私と嫁がライザップ生活中に実際に食べた食事を写真付きで紹介します。ペアセッション34日目の2/10（月）に食べたのは！？

ペア34日目 2/10（月）の朝食

ペア34日目の朝食の写真です！

◆ペア34日目の朝食メニュー

• 焼き魚（鮭）
• サラダ（レタス、モコヴェール、フリルアイス、豆腐、ミニトマト、アボカド、のり）

今朝のサラダは「アボカド＋マヨネーズ」という、ちょっと注意したい組み合わせ。最近体脂肪率が思うように下がっていないので、今後はこの組み合わせは控えることにしました。

「第11回ペアセッション体験談」に書きましたが、今日は嫁だけライザップに行くことになったので、嫁だけ昼食前（トレーニング後）にプロテインを飲みました。

ペア34日目 2/10（月）の昼食

ペア34日目の昼食の写真です！

◆ペア34日目の昼食メニュー

【嫁】

• 炭火焼きバジルチキンサラダ
• 大戸屋風ばくだん小鉢
• ほうれん草のおひたし

【私】

• 焼き鳥
  -ナンコツ（2本）
  -もも（2本）
  -砂肝（2本）
  -レバー（1本）　＊これだけタレ
• チョレギサラダ

嫁はいつもどおりの大戸屋ですが、バジルチキンサラダのチキンの脂身は外すのはもちろん、今日はトマトをすべて残し、チキンも2切れ残したそうです。（全体の1/3くらい残したとのこと。）さらに、デフォルトで付いてくるドレッシングも使わなかったそうです。なかなかストイックですね！

私は近くのスーパーで焼き鳥とサラダを購入。トレーニングしていないと、これだけ食べたら最後の方は「砂肝もうイラネ…」ってなります（笑）

ペア34日目 2/10（月）の夕食

ペア34日目の夕食の写真です！

◆ペア34日目の夕食メニュー

• チキンサラダ（サラダチキン、レタス、モコヴェール、フリルアイス）
  →写真は私の分で、嫁はチキン100gのみ。
• スープ（わかめ、もやし、ほうれん草、卵）

サラダに使われている「サラダチキン」ですが、低カロリー、低糖質、高たんぱくな、まさにライザップにうってつけの食材です！今まで知らなかったのですが、セブンイレブンで買えるようですよ。

ただ、1袋を1人ですべて食べようとすると、結構お腹が膨れます。（私は3切れ残しました。）

今日の（嫁の）夕食後のデザートは、市販の寒天ゼリーと、嫁の手作り寒天を混ぜたゼリーです！手作りの寒天ゼリーは、ヨーグルトに入れるよりも味付きの寒天ゼリーと一緒に食べた方が美味しいそうですよ？（私は食べていないので分からず…。）

トレーナーからのコメント

今日は結構デザートが登場した日になりましたが、トレーナーのコメントは？

本日のセッションでトレーナーと相談したとおり、これ以上の体脂肪率上昇を阻止するために、今後は脂質が高い食材については一旦控えて、初期の頃の食事メニューに戻していく方針でいきたいと思います！

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