私と嫁がライザップ生活中に実際に食べた食事を写真付きで紹介します。ペアセッション36日目の2/12（水）に食べたのは！？
ペア36日目 2/12（水）の朝食
ペア36日目の朝食の写真です！
◆ペア36日目の朝食メニュー
- チキンのしょうが焼き
- レタス、茄子のしょうが醤油
- スープ（ハム、ほうれん草、もやし、レタス、ブロッコリー茎）
先日初登場した、セブンイレブンの「サラダチキン」を使用したしょうが焼きです！そのまま食べるよりもこっちの方が柔らかくなって美味しかったです。あと、やっぱり少しでも味が付いている方が食が進みますね。
ペア36日目 2/12（水）の昼食
ペア36日目の昼食の写真です！
◆ペア36日目の昼食メニュー
- おからと豆腐のハンバーグ ＊和風ソース
- キャベツ、カリフラワー ＊青じそドレッシング
- スープ（わかめ、しらたき、ごま）
- 無糖＆無脂肪ヨーグルト
ハンバーグに使われている和風ソースは寒天を使ってとろみをつけています。最近は（便秘解消目的もあって）いたるところに寒天が登場します！カリフラワーはトレーナーから「意外と糖質が高い野菜なので注意」とのアドバイスをいただいているので、おそらくライザップ中はこれが最後になるかと。
食後に嫁が「あたりめ＆コーヒー」という禁断の組み合わせで間食をしたようです（笑）
ペア36日目 2/12（水）の夕食
ペア36日目の夕食の写真です！
◆ペア36日目の夕食メニュー
- 鍋（鮭、真鱈、牡蠣、白菜、みずな、エリンギ、しめじ）
今日の夕食は魚と牡蠣の鍋です。鍋だとたんぱく質と野菜が手軽に摂れるのがいいですね。でも、これだけだと（自分は）たんぱく質足りてないんだろうなぁ、と思ってしまいました。（お腹は一杯になっているんですけどね。）
今日の（嫁の）夕食後のデザートは、3日連続で「寒天＋寒天ゼリー」でした。どちらもまだ家にストックがあるので、しばらくこれが登場してくるかもしれません。現時点で、まだ私は一度も食べてないんですけど（笑）
トレーナーからのコメント
今日もトレーナーからストイックなアドバイスをいただきました！
まだまだ寒い日が続いておりますが風邪などひかれておりませんでしょうか？筋肉痛は完全に回復されましたでしょうか？お食事のご報告ありがとうございます。早速、先日お伝えさせて頂いた通りに取り組んでいただき、ありがとうございます！今回のお食事の内容くらいであれば特に問題ないのですが、実は茄子もトマトと同じくらいの糖質を含んでおりますので食べる量には気をつけましょう！最近こんなことをお伝えすることが多いのできっとかなり細かいと思われているかもしれませんが、最近特にストイックに頑張られているようですので念のためお伝えさせて頂きました。
いえいえ、全然いいのです。ストイックな情報は大歓迎です（笑）
あとはやはり私も気になっていたのですが、私のたんぱく質摂取量について、
また、ご主人様のお食事についてですが、お写真に載っている奥様と同じお食事量でしょうか？小魚がなかったということもあるかと思いますが、奥様は特に問題ございませんが、ご主人様はもう少し頑張ってたんぱく質を摂取して頂ければと思います。
というコメントがありました。本当は小魚を間食で食べてたんぱく質を補給したかったのですが、ストックがなかったので今日はできませんでした。写真の食事量よりももっと食べるのは正直苦しいので、たんぱく質が豊富な間食（とプロテイン）でもっと摂取していかないとですね。
次の記事 ⇒ ペアセッション37日目 2/13（木）の食事メニューを紹介！
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