2014.9.18（木）第19回月額コースの体験記

2014.9.18（木）第19回目のライザップ継続コースでのトレーニング体験記です！

前回に引き続き、今回も11：30からのセッションでした！今後も特に予定がない限りは、この時間帯でライザップに通おうと思っています。あっ、でも10月から曜日は変えるかもですが。

（10月から水曜日にする予定。）

誰に対するアピールなのか分からないセッション日時情報はこれくらいにして（笑）、早速今週のライザップでのトレーニング模様です！

まずは恒例の下半身強化メニューなのですが、いつものバーベルスクワットからではなく、今日はスプリットスクワットからでした。

バーベルスクワット→スプリットスクワット

の順番だと、スプリットスクワットの時に体制が崩れやすいのですが、この順番を

スプリットスクワット→バーベルスクワット

にすることで、どちらも安定したフォームになりやすいのだとか。

ライザップのトレーナー同士の意見交換会で出た話らしいので、ライザップでは今後この順番でトレーニングすることが多くなるかも！？

◆スプリットスクワット

最初のトレーニングということもあって、ダンベルがいつもの倍の1つ9kgでやりました。逆にバーベルスクワットは40kgをメインにやってきましたが、30kgを中心にした負荷で調整となりました。

◆バーベルスクワット

バーベルスクワットは両脚で踏ん張れるのでフォームが崩れにくいのですが、確かに最初にスプリットスクワットをやった方がフォームの安定性という意味では高いものがあるなと感じました。

まぁでも、どっちの順番でやってもキツイものはキツイです（笑）

続いての種目はショルダープレスです。

まだ肩（首）の状態が完全ではないので、比較的軽めのダンベルを使って回数を多めにやりました。

◆ショルダープレス

ベンチプレスの動きをやっても特に痛みを感じなかったので、続いてベンチプレスを実施。決して重いウェイトではないですが、久しぶりということもあってしっかり大胸筋に効きました！

◆ベンチプレス

そしてあっという間に最後の種目へ。今日は久しぶりにタオルローイングをやって終了！

◆タオルローイング

今日は全体的に体を鍛えることができた気がします！そろそろチンニングも再開したいけど、もう少しの我慢…。

今日のビーレジェンドですが、前回が激うまチョコ風味だったので、今回は「南国パイン風味」にしました！

（毎回思ってるけど、この情報いる？w）

前回も思ったんですが、ペットボトルの容器の形が変わったと思ったら、今日も新しくなっていました。前回よりもちょっとだけスリムになった感じがします。ボトルのデザイン自体も変わったみたいですね。

（ラベルのデザインは変更なさそう。）

どうやら、ライザップのペットボトルは過渡期にあるみたいです！

（この情報、いる？w）

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第19回継続コース体験記