2015.3.9(月)第46回目のライザップ継続コースでのトレーニング体験記です!
まさかの●●セッション?
今週のライザップでのセッションですが、普段は水曜日に行っていますが、今週の水曜日は予定が詰まっていることもあって、珍しく月曜日に行ってきました。
前回のセッション時にトレーナーと日程調整させてもらい、帰り際も忘れないように「次回は月曜日の9:30で!」と伝えて帰宅。
そして本日月曜日。
9:30ギリギリにライザップ銀座店に到着し、会員カードをフロントで提示。
受付スタッフが予約を確認中。
しばし待つ。
…。
…。
…。
(ま、まさか…)
スタッフ:「どうやら予約が入ってないみたいですね…」
グラサン: ( ノД`) ナンデヤ…
まさかのスケジュール調整ミス!w
こういう場合は「代行セッション」といって、自分の担当トレーナー以外のトレーナーがセッションを行ってくれます。
ただ、自分が行っているのは美脚プログラムなのですが、ライザップの中でも美脚プログラムを担当できるトレーナーというのが決まっている(社内資格みたいなのが必要っぽい)ので、誰でも良いというわけにはいかず…
で、スタッフさんに担当できるトレーナーを探してもらったら、いました!一人だけ美脚プログラムを担当できるトレーナーが。
それがこちらのトレーナー、中村トレーナーです!
↓ ↓ ↓
顔じゃなくて名刺による出演(笑)
よく見ると、役職が「アドバンストチーフトレーナー」ってなってる!これは銀座店の中でも店長(マネージャー)に次ぐ役職なのでは…
実はこの中村トレーナー、私が以前銀座店にお邪魔したときにメッセージ動画を撮らせてもらっていたので、今日が初対面ではありませんでした。
そのことを中村トレーナーも覚えて下さっていて、その話でしばし談笑。
中村トレ:「あの頃は僕、銀座店に配属になったばかりで(照)」
グラサン:「確かに、初々しい感じがしてましたよね(笑)」
みたいな感じで。
ちなみに、初々しかった頃の中村アドバンストチーフトレーナー(長いな…)はこちら。
…ね、初々しいでしょ?
(途中で一回噛んでるところがw)
では、今日行ったトレーニングの内容です!
◆スクワット(ウォーミングアップ)
- 1セット目:15回
- 2セット目:15回
- 3セット目:15回
最初はフォームチェックとウォーミングアップをかねて何も持たずにスクワットを15回。3セットもやれば、それなりに汗もかく!
◆スパイダーマン
- 1セット目:左右5回ずつ
あらためて正しいフォームの見本を見せてもらいました。ライザップのトレーナー、本当にフォームがキレイだなぁ。なんであんなに体真っ直ぐ保ったままできるんだ?
まだ2つ目の種目だけど、自分がスパイダーマンやってる最中、マットの上に汗が落ちてた。。
◆カーフストレッチ
- 1セット目:左右7回ずつ
- 2セット目:左右7回ずつ
久しぶりのカーフストレッチ!トレーナーに「台がないとできません!」的な宣言をして、台を使わせてもらいました(笑)それでも、相変わらずの激痛ぶり。
◆ドロップランジ
- 1セット目:左右10回ずつ
前回は片脚ずつやりましたが、今日は交互に(ボックスステップで)やりました。
◆スコーピオン
- 1セット目:左右10回ずつ
これもやや久しぶり。柔軟性がないことがすぐにバレる種目でもある(笑)
◆ヒップリフト
- 1セット目:20回
- 2セット目:20回
- 3セット目:20回
動作が非常に地味だけど、地味に効くやつ。
◆アダクション
- 1セット目:右15回、左18回
- 2セット目:右15回、左18回
太ももの内側を集中的に鍛えられる種目。ちなみに、太ももの外側を鍛えるのはアブダクションです。
(覚え方:外はアブない)
◆バックスクワット
- 1セット目:40kg×10回
- 2セット目:40kg×10回
- 3セット目:30kg×12回
- 4セット目:30kg×12回
ストレッチ系で下半身をいじめ抜いてからのバックスクワット。トレーナーにはすでに自分の体の弱点を見抜かれていたので、その点を意識しながらフォームを調整していきます。
◆ベンチプレス
- 1セット目:20kg×10回
- 2セット目:30kg×12回
- 3セット目:30kg×10回
- 4セット目:20kg×10回
ベンチプレスも久しぶりかな?ウェイト控えめですが、しっかり4セット。
◆トゥータッチ
- 1セット目:15回
- 2セット目:15回
- 3セット目:15回
最後に腹筋系種目のトゥータッチを3セットやって、今日のセッションは終了です!
セッションルームを出てエレベーターを待っているときに、トレーナーにプロテインの話(レモンライムとチョコの違い)を聞いてきたのですが、やはりトレーニング直後はレモンライムがおすすめとのことでした。
ここ最近ずっとレモンライムを渡されていたのは、決して在庫処分ではありませんでした(笑)
というわけで、今日は(自主的に)レモンライムを選択しました。
理由が理由だけに、今後もずっとレモンライムでもいい気がしてきました。でもこういうこと言ってる時に限って、次回はチョコ味を渡されたりするんですよね(笑)
【進捗】本日の前屈!
*本日は急なトレーナー変更により、撮影会を中止とさせていただきました。
m(_ _)m
ただ言えることは、まだ指先が床につかないってことね!
最後に丹野トレーナーにひとこと。
またセッションの予定をすっぽかしたら…
ですぞ!w
(トレーナーの世代には伝わらなそうやな…)
次の記事 ⇒ 2015.3.18(水)第47回継続コース体験記
>> 「目指せ!細マッチョ編」の記事一覧 <<
>> 「トレーニング体験談」の記事一覧 <<