2015.3.9（月）第46回目のライザップ継続コースでのトレーニング体験記です！
まさかの●●セッション？
今週のライザップでのセッションですが、普段は水曜日に行っていますが、今週の水曜日は予定が詰まっていることもあって、珍しく月曜日に行ってきました。
前回のセッション時にトレーナーと日程調整させてもらい、帰り際も忘れないように「次回は月曜日の9：30で！」と伝えて帰宅。
そして本日月曜日。
9：30ギリギリにライザップ銀座店に到着し、会員カードをフロントで提示。
受付スタッフが予約を確認中。
しばし待つ。
…。
…。
…。
（ま、まさか…）
スタッフ：「どうやら予約が入ってないみたいですね…」
グラサン： ( ﾉД`) ﾅﾝﾃﾞﾔ…
まさかのスケジュール調整ミス！w
こういう場合は「代行セッション」といって、自分の担当トレーナー以外のトレーナーがセッションを行ってくれます。
ただ、自分が行っているのは美脚プログラムなのですが、ライザップの中でも美脚プログラムを担当できるトレーナーというのが決まっている（社内資格みたいなのが必要っぽい）ので、誰でも良いというわけにはいかず…
で、スタッフさんに担当できるトレーナーを探してもらったら、いました！一人だけ美脚プログラムを担当できるトレーナーが。
それがこちらのトレーナー、中村トレーナーです！
↓ ↓ ↓
顔じゃなくて名刺による出演（笑）
よく見ると、役職が「アドバンストチーフトレーナー」ってなってる！これは銀座店の中でも店長（マネージャー）に次ぐ役職なのでは…
実はこの中村トレーナー、私が以前銀座店にお邪魔したときにメッセージ動画を撮らせてもらっていたので、今日が初対面ではありませんでした。
そのことを中村トレーナーも覚えて下さっていて、その話でしばし談笑。
中村トレ：「あの頃は僕、銀座店に配属になったばかりで（照）」
グラサン：「確かに、初々しい感じがしてましたよね（笑）」
みたいな感じで。
ちなみに、初々しかった頃の中村アドバンストチーフトレーナー（長いな…）はこちら。
…ね、初々しいでしょ？
（途中で一回噛んでるところがw）
では、今日行ったトレーニングの内容です！
◆スクワット（ウォーミングアップ）
- 1セット目：15回
- 2セット目：15回
- 3セット目：15回
最初はフォームチェックとウォーミングアップをかねて何も持たずにスクワットを15回。3セットもやれば、それなりに汗もかく！
◆スパイダーマン
- 1セット目：左右5回ずつ
あらためて正しいフォームの見本を見せてもらいました。ライザップのトレーナー、本当にフォームがキレイだなぁ。なんであんなに体真っ直ぐ保ったままできるんだ？
まだ2つ目の種目だけど、自分がスパイダーマンやってる最中、マットの上に汗が落ちてた。。
◆カーフストレッチ
- 1セット目：左右7回ずつ
- 2セット目：左右7回ずつ
久しぶりのカーフストレッチ！トレーナーに「台がないとできません！」的な宣言をして、台を使わせてもらいました（笑）それでも、相変わらずの激痛ぶり。
◆ドロップランジ
- 1セット目：左右10回ずつ
前回は片脚ずつやりましたが、今日は交互に（ボックスステップで）やりました。
◆スコーピオン
- 1セット目：左右10回ずつ
これもやや久しぶり。柔軟性がないことがすぐにバレる種目でもある（笑）
◆ヒップリフト
- 1セット目：20回
- 2セット目：20回
- 3セット目：20回
動作が非常に地味だけど、地味に効くやつ。
◆アダクション
- 1セット目：右15回、左18回
- 2セット目：右15回、左18回
太ももの内側を集中的に鍛えられる種目。ちなみに、太ももの外側を鍛えるのはアブダクションです。
（覚え方：外はアブない）
◆バックスクワット
- 1セット目：40kg×10回
- 2セット目：40kg×10回
- 3セット目：30kg×12回
- 4セット目：30kg×12回
ストレッチ系で下半身をいじめ抜いてからのバックスクワット。トレーナーにはすでに自分の体の弱点を見抜かれていたので、その点を意識しながらフォームを調整していきます。
◆ベンチプレス
- 1セット目：20kg×10回
- 2セット目：30kg×12回
- 3セット目：30kg×10回
- 4セット目：20kg×10回
ベンチプレスも久しぶりかな？ウェイト控えめですが、しっかり4セット。
◆トゥータッチ
- 1セット目：15回
- 2セット目：15回
- 3セット目：15回
最後に腹筋系種目のトゥータッチを3セットやって、今日のセッションは終了です！
セッションルームを出てエレベーターを待っているときに、トレーナーにプロテインの話（レモンライムとチョコの違い）を聞いてきたのですが、やはりトレーニング直後はレモンライムがおすすめとのことでした。
ここ最近ずっとレモンライムを渡されていたのは、決して在庫処分ではありませんでした（笑）
というわけで、今日は（自主的に）レモンライムを選択しました。
理由が理由だけに、今後もずっとレモンライムでもいい気がしてきました。でもこういうこと言ってる時に限って、次回はチョコ味を渡されたりするんですよね（笑）
【進捗】本日の前屈！
＊本日は急なトレーナー変更により、撮影会を中止とさせていただきました。
m(_ _)m
ただ言えることは、まだ指先が床につかないってことね！
最後に丹野トレーナーにひとこと。
またセッションの予定をすっぽかしたら…
ですぞ！w
（トレーナーの世代には伝わらなそうやな…）
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