2015.6.16（火）第60回月額コースの体験記

2015.6.16（火）第60回目のライザップ継続コースでのトレーニング体験記です！

【PR】ライザップからトレーニンググローブ発売！

「ライザップからトレーニンググローブが発売されるらしい」という噂を聞きつけ、今日のセッション前にトレーナーにお願いして試着させてもらってきました！

実物がこれです。

手のひら側はこんな感じ。

せっかく試着させてもらったので「実際にトレーニングしてみないと分からない」と主張し、このまま最後までトレーニングさせてもらってきました（笑）

実際に使ってみた感想ですが、フィット感が良く、写真のとおりしっかりサポートすべきところに厚みがあってサポート感もしっかりあるので、非常に使い心地が良かったです。

いつ発売開始なのか、またどうやって購入するのかはまだよく分かっていないので、もし気になる方はご自身の担当トレーナーに問い合わせてみて下さいね。

＊問い合わせの際は「俺のライザップを見た」と言っていただくとスムーズです。

今日のトレーニングでは上半身（胸・肩・背中）を中心に追い込んできました！

◆ベンチプレス

1セット目：25kg×10回
2セット目：55kg×10回
3セット目：50kg×10回
4セット目：45kg×8回
5セット目：35kg×13回

前回より+5kgの55kgでやってきました！この5kgの差が大きいんですよね。。おかげで4セット目の45kgは10回までいきませんでした。その様子を見て、ラストセットは35kgまで落として回数を3回増やす「スリー・モア・プレス」で最後の追い込み！おかげで最初の種目にしてものすごいやりきった感ありました（笑）トレーナーと話して、まずは自体重（65kg）を目指すことにします！

◆ダンベルベンチプレス

1セット目：9kg（×2個）×10回
2セット目：7kg（×2個）×10回
3セット目：7kg（×2個）×10回

さらに胸を追い込むために、今度はダンベルを使います。骨盤の前傾がだいぶ自然にできるようになってきたからか、肩甲骨を寄せるフォームを維持できるようになってきたっぽい。ウェイトは9kg以上はまだ無理だけど。。

◆デッドリフト

1セット目：20kg×10回
2セット目：25kg×10回
3セット目：20kg×10回

デッドリフトはまだフォームを毎回確認しながらの実践。ライザップで初めてやったときはやたら腰が痛くなる種目だなーって思ったけど、フォームが改善されてそれはさすがになくなってきた。今後ウェイトを上げていく雰囲気あり。

◆ベントオーバーロウ

1セット目：20kg×11回
2セット目：20kg×10回
3セット目：20kg×13回

新しいトレーナーになってからやり始めたベントオーバーロウですが、鍛えてる感がしっかり感じられるし、結構好きな種目になってきました！

◆ラットプルダウン

1セット目：31.8kg×10回
2セット目：27.2kg×10回
3セット目：27.2kg×10回

このタイミングでのラットプルダウンはなかなか刺激的。。自力だと鎖骨までバーを引ききれないのでトレーナーのサポートを受けながら3セット。とにかくフォームが崩れないように意識。

◆ショルダープレス

1セット目：7kg（×2個）×10回
2セット目：7kg（×2個）×10回
3セット目：7kg（×2個）×10回

今回は肩の種目はショルダープレスのみでした。3セット目の後半になると左だけオールアウトしちゃうので、そもそもの筋力もそうですが左右バランスもまだまだです。

◆チンニング

1セット目：10回
2セット目：10回

そして最後はチンニングやってきました！すでに背中はあんまり使い物にならなそうな状態でしたが（笑）案の定自力では無理だったので、トレーナーのサポートありで。2セット目は、両足を完全にトレーナーの膝に乗せて（←組み体操のサボテンみたいな感じ）やりました。おかげでフォームを意識してやることができましたけど、最後の最後でチンニングはやっぱ厳しいッス（汗）

本日のセッションは以上です！

今日もみっちり7種目やってきました。腹筋をやらずに終わったからか、いつも以上にあっという間に感じました。

明日以降の上半身の筋肉痛は必至ですが、非常に良いトレーニングができたのではないかと思います。

何より、百道トレーナーの「カッコイイ上半身を手に入れてもらいたい」という気持ちが伝わってくるので、トレーニングしていて非常に楽しいです！

＊毎回「上半身ならお任せ下さい！」と言われてます（笑）

トレーニング後は、プロテインと持参したバナナでタンパク質＆糖質補給！