第66回継続コース体験記

第66回継続コース

2015.7.21（火）第66回目のライザップ継続コースでのトレーニング体験記です！

 

和田さんとの再会。

前回のセッションから中4日のライザップとなりました！最近は週一ペースでのセッションが続いていたので、逆にこのペースが新鮮です。

前回セッション後に襲ってきた大胸筋と上腕三頭筋の筋肉痛も癒えたので、最初に取り組む種目はもちろん…

 

◆ベンチプレス

  • 1セット目：30kg×10回
  • 2セット目：55kg×10回
  • 3セット目：50kg×10回
  • 4セット目：40kg×10回
  • 5セット目：35kg×10回

そう、ベンチプレスです。もう何があろうともなかろうとも、とにかく最初はベンチプレスなのです。 特に説明もなくベンチプレスのセットがあっという間に完了してます。「じゃ、今日は30kgでアップしましょう」と言われるだけです。これがいわゆる「マンネリ暗黙の了解」ってやつです。

（今度わざとデッドリフトをやるフリをしてみたいと思います。）

 

◆ロープを使ったダンベルフライ的なやつ

  • 1セット目：4.5kg×左右10回ずつ
  • 2セット目：4.5kg×左右10回ずつ
  • 3セット目：4.5kg×左右10回ずつ

ベンチプレスのマンネリ化を察したのか、急に新しい種目を取り入れてきました。動作はダンベルフライに似ていて、こんな感じで片腕ずつやりました。

ロープを使ったダンベルフライ的なやつ

 

ウェイトは4.5kgと非常に軽く感じるかもしれませんが、通常のダンベルフライと違って常に4.5kgの負荷が動作中かかっていますので、なかなか刺激的です。いつもやる種目をこういう新しい種目に置き換えてくれると、やっぱり新鮮で良いですね！

さて、次の種目ですが…

 

◆ダンベルフライ

  • 1セット目：7kg（×2個）×10回
  • 2セット目：4.5kg（×2個）×10回
  • 3セット目：4.5kg（×2個）×10回

結局ダンベルフライもやるのね…orz

 

◆バックスクワット

  • 1セット目：25kg×10回
  • 2セット目：50kg×10回
  • 3セット目：50kg×10回
  • 4セット目：50kg×10回

「ベンチプレス＞スクワット」なトレーナーによって最近ずっとスクワット系をやっていませんでしたが、久しぶりにバックスクワットをやってきました。ただ、今日はライザップ前の夕食が軽めだったこともあり、バックスクワット1セット目終了時点でエネルギー切れな感じに…。

やっぱりスクワットは使う筋肉が大きいので、エネルギー消費してる感が強いッス。

 

ただ、今日のセッションが終わったら7月はもうライザップに来る予定はなくて、次回は8/6の予定なので二週間以上間隔があいてしまうんです。そんなこともあってバックスクワットを全力でやり切った後、ラスト5分でやる種目と言えば…

 

◆和田スペシャル

  • 1セット目：10回
  • 2セット目：10回
  • 3セット目：10回

そう！和田スペシャルです！前回は腹筋の筋肉痛が若干残っていたこともあり断念しましたが、今日はやってきました！しかも3セット！！前回よりもベンチの角度が鋭角になってたけどね！！！

一般的に「やらないで後悔するよりはやって後悔した方がいい」なんてことを言いますが、やらないで後悔した方がいいこともあるってことを身をもって学びました。。

 

まぁでも、最後これくらい追い込む方がライザップらしいですけどね！

 

 

先ほども書きましたが、次回のセッションまで二週間以上空くので、最後に追い込みまくってそれはそれで良かったです。

 

最後に追い込みまくって…

 

最後に追い込み…

 

最後に…

 

 

 

…まだあんのかYO！

ヽ(｀Д´#)ﾉ

 

◆ただならぬレッグレイズ

  • 1セット目：10回
  • 2セット目：10回
  • 3セット目：10回

もう思い出したくないです。。こんな角度で脚の上げ下げしたことないし。。和田スペシャルの後に、こんなの絶対できないし。。

「あまりにもできなすぎて、逆に楽しくなってきました！」

ってトレーナーに言わせてしまうゲストって、ライザップにどれくらいいるんだ？w

 

 

【バナナ】今日も売り切れ。

 

…あっ、先にオチを書いてもうた！

Σ(ﾟдﾟ)

 

 

ちなみに、本日のバナナコーナーの様子です。

バナナコーナーの様子

 

なんなんだ、最近顕著なこのリンゴ推しは…もはやバナナ売る気ないだろ、これ。

 

ていうか、そもそもこのコンビニはバナナを仕入れてない気さえしてきた。もうバナナをネタにするのは金輪際やめてやるぜ！

＊「どうせバナナネタが尽きただけでしょ？」という冷静かつ的確なツッコミの受付は2分前に終了いたしました。

 

 

しかしあれだよね！バナナといったら年中食べられて特に夏っぽい感じがしないけど、夏っぽい感じがするといったら…そう、BBQだよね！

 

 

ってことで…

 

 

今年もBBQやってきました！

 

 

昨年、オフ会の一環として「第7回ライザップオフ会＠お台場BBQ（ダイバーシティ東京）」を開催したのですが、今年もやってきました東京BBQ！

（場所は同じくお台場です。）

 

昨年の参加者は10名でしたが、今年は約3倍の28名のライザップ仲間に参加いただきました！

m(_ _)m ｱｻﾞｰｽ!

 

その時の様子をレポートとしてまとめましたので、参加した方も参加しなかった方も、本当は参加したかったけど勇気を出せずに一歩を踏み出せなかった方も、そもそもライザップに入会していない方も、そもそもBBQ嫌いな方も…もう誰でもいいからとにかく一回は見てよ！得るものはないけど、失うものもないからさ！

 

◆東京BBQのレポート記事はこちら

⇒ 「第18回ライザップオフ会＠お台場BBQ（ダイバーシティ東京）」

 

 

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