2015.11.10（火）第87回継続コースの体験記

2015.11.10（火）第87回目のライザップ継続コースでのトレーニング体験記です！

今日も安定の…

普段は11:00から始まるセッションですが、今日は仕事の都合で16:00スタートでお願いしていました。

お願いしていたのですが…今日も安定の遅刻で、16:10スタート（笑）あの、乗りたかった電車のドアが目の前で閉まる虚しさったらないよね…

あんまり連続して遅れていると、トレーナーから「こいつやる気あんのか！？」って思われかねないので、

次回こそは…

会員カードを忘れずに持っていきたいと思いますw

（財布忘れて、Suica1枚で仕事へ…orz）

でもまぁどれだけスタート時間に遅れても、セッション中はめっちゃやる気見せてるけどね！

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ (・∀・) ｻｲｺｰ!!

◆ベンチプレス

1セット目：20kg×10回
2セット目：30kg×10回
3セット目：65kg×8回
4セット目：60kg×8回
5セット目：55kg×8回
6セット目：50kg×10回

今日も安定のベンチプレススタートですが、最近のやり方どおり「30kg→65kg」への急激負荷アップで今日もやってきました！これが一番MAX重量にチャレンジできるんで、体調に問題ないときは常にこのやり方でいいかな。

で、今日も65kgやってきたんですが、まぁ前回とあんまり変わらない感じっていうの？数日で急に筋力アップしないから当たり前か（笑）今回も8回できたから良しとしよう。むしろ5セット目の55kgあたりがちょうど筋肉が疲れてきて一番刺激を感じるんですけどね。。

そしてトレーナーから「次回か次々回、70kgやりましょう！」って言われました！先月から何度か言ってますが、予定どおり11月中に70kgに挑戦できそうです。いやー、これは楽しみ…なのか？絶対想像以上に辛いぞ？（笑）

◆インクラインベンチプレス

1セット目：20kg×10回
2セット目：30kg×10回
3セット目：25kg×10回
4セット目：25kg×10回

今日はなかなか調子が良かったのか、1セット目（＝ウォーミングアップ）をスムーズにでき、続く30kgも今まで以上にこなせた…って、30kgを10回やったのって何気に初めてで、これまでは7回とか8回止まりだったんですね。しかもベンチプレスで65kgをやった後にインクラインで30kgをやったのも初めて。それにしては上出来でした。

続く3セット目の25kgは、トレーナーに「25kgだと軽々って感じですね」って言われたし（照）

（4セット目の25kgはトレーナーにがっつりフォローしてもらったことは秘密…）

◆ベントオーバーロウ