2015.12.29（火）第100回目のライザップ継続コースでのトレーニング体験記です！
祝・継続コース100回目！
やってきました年内ラストライザップ！
そして継続コースを始めてから…
今日で100回目でした！
（￣ー+￣） ﾄﾞﾔｯ!
2012年9月にライザップに通い始めたときは「なんて大変なジムに入会してしまったんだろう…」って思ったものですが、まさか自分が100回もライザップに通うことになるとは。
いや、まてよ。。
- 2ヶ月集中ダイエット編：17回
- ペアセッション編：16回
- メンテナンスセッション編：1回
- 目指せ！細マッチョ編：100回 ← 今ここ
こう考えると、ライザップに通い始めて今日が134回目…
なんだ、全然めでたくないじゃないかw
（記事書き直すか…）
睡眠不足でベンチ80kg！？
やってきました年内ラストライザップ！（再）
今日は、前回のセッションでトレーナーと約束していたとおり、ベンチプレスで「20kg→40kg→80kg」にチャレンジする日です！
チャレンジする日です！
チャレンジする日です。
チャレンジする日なんですが…
ね、眠いzzz
いやね。昨日仕事納めだったんですが、その前に仕事関連でちょっとアレなことがありまして。
その鬱憤がたまっていたのか、夜中の2時までまったく寝付けず、そこから5時まで超浅い眠りについて、そこからまた眠れず…
「しかしあの会社、なんでここまで俺らを悩ませるんだ。。ちゃんとやってくれ。。」
…的なことを考えていたら眠れなくなりまして。
篠原涼子に言わせると、
悲しくて 泣きたくて 叫びたくても
あなたを 信じてる 言葉にできない
…いやいや、篠原涼子に言わせちゃダメだな。もう信じられないわけだから。。
そして朝7時。
コンディション最悪のまま起き上がり、今日のライザップどうしようかな～なんて考えながら朝食を食べて、セッション1時間前におにぎりとプロテイン注入。
…あっ、思わずプロテイン飲んでもうた（笑）
こりゃもうライザップ行って、ベンチプレス80kg上げるしかないな！
というわけで、朝起きたときは初のドタキャンが脳裏をよぎりましたが、いつもどおりライザップに行ってきました！眠いのを一度通り越すと、なんか変なテンションで元気になることあるよね？まさにそんな感じで（笑）
◆ベンチプレス
- 1セット目：20kg×10回
- 2セット目：40kg×8回
- 3セット目：80kg×8回
- 4セット目：72.5kg×8回
- 5セット目：65kg×6回
- 6セット目：55kg×8回
ラストセッションの目玉は、なんといってもベンチプレス！今日この日に80kgをチャレンジするために、今年（の途中から）がんばってきました！トレーナーも「予定どおり20→40→80でいきますよ！」と気合十分。こっちも変なテンションで気分を盛り上げます！（笑）
ウォーミングアップの40kgもあえて8回で止め、いよいよ本番80kg！前回重さを体感していたこともあって、特に違和感なし。いざ勝負！
1レップ目：よし、いけそう！（重いけど）
2レップ目：なんだ、全然大丈夫やな！（重いけど）
3レップ目：やっぱり全然大丈夫ではないな！（重い…）
4レップ目：もうちょいがんばれそう！（上げるの超ゆっくりだけど）
5レップ目：ここで崩れたら死ぬかも…（ていうか手が痛い…）
という感じで、ほぼ自力で何とか5回上げてきました。残りの3回はトレーナーのサポート付きで、バーベルをゆっくり下ろすのをメインで。（←こっちの方が大変）
これはトレーナーも言ってましたが、80kgを超えたあたりから手が痛くなりがちらしいですね、ベンチプレス。そのために↓のような「パワーグリップ」が売ってるみたいです。
どうやらこのパワーグリップはプル系の種目に特に威力を発揮するらしいですが、来年目標とする100kgに向けてamazonでポチッときました！
というわけで、来年は80kgからスタートして、半年かけて＋20kgを目指します！
◆ダンベルベンチプレス
- 1セット目：11.5kg（×2個）×10回
- 2セット目：9kg（×2個）×10回
- 3セット目：9kg（×2個）×10回
ベンチプレスの後だもん、そりゃキツイよね。
◆バックスクワット
- 1セット目：20kg×10回
- 2セット目：40kg×10回
- 3セット目：40kg×10回
- 4セット目：40kg×10回
まだハムストリングに若干筋肉痛残ってたもん、そりゃキツイよね。
◆ラットプルダウン
- 1セット目：18.1kg×15回
- 2セット目：22.7kg×10回
- 3セット目：22.7kg×10回
背中もまだ張ってる感じがしてたもん、そりゃキツイよね。
◆サイドレイズ
- 1セット目：7kg（×2個）×10回
- 2セット目：7kg（×2個）×10回
- 3セット目：7kg（×2個）×10回
キツイというより、痛いよね。
本日のセッションは以上です！
今日の記事だと、俺がどの種目に注力しているのかバレるかもな…
さて、新年一回目のセッションは1/5（火）です。来年もがんばりまーす！
ﾖｲｵﾄｼｦ! ( ‘д‘⊂彡☆))Д´) ﾊﾟｰﾝ
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