2015.12.29(火)第100回目のライザップ継続コースでのトレーニング体験記です!
祝・継続コース100回目!
やってきました年内ラストライザップ!
そして継続コースを始めてから…
今日で100回目でした!
( ̄ー+ ̄) ドヤッ!
2012年9月にライザップに通い始めたときは「なんて大変なジムに入会してしまったんだろう…」って思ったものですが、まさか自分が100回もライザップに通うことになるとは。
いや、まてよ。。
- 2ヶ月集中ダイエット編:17回
- ペアセッション編:16回
- メンテナンスセッション編:1回
- 目指せ!細マッチョ編:100回 ← 今ここ
こう考えると、ライザップに通い始めて今日が134回目…
なんだ、全然めでたくないじゃないかw
(記事書き直すか…)
睡眠不足でベンチ80kg!?
やってきました年内ラストライザップ!(再)
今日は、前回のセッションでトレーナーと約束していたとおり、ベンチプレスで「20kg→40kg→80kg」にチャレンジする日です!
チャレンジする日です!
チャレンジする日です。
チャレンジする日なんですが…
ね、眠いzzz
いやね。昨日仕事納めだったんですが、その前に仕事関連でちょっとアレなことがありまして。
その鬱憤がたまっていたのか、夜中の2時までまったく寝付けず、そこから5時まで超浅い眠りについて、そこからまた眠れず…
「しかしあの会社、なんでここまで俺らを悩ませるんだ。。ちゃんとやってくれ。。」
…的なことを考えていたら眠れなくなりまして。
篠原涼子に言わせると、
悲しくて 泣きたくて 叫びたくても
あなたを 信じてる 言葉にできない
…いやいや、篠原涼子に言わせちゃダメだな。もう信じられないわけだから。。
そして朝7時。
コンディション最悪のまま起き上がり、今日のライザップどうしようかな~なんて考えながら朝食を食べて、セッション1時間前におにぎりとプロテイン注入。
…あっ、思わずプロテイン飲んでもうた(笑)
こりゃもうライザップ行って、ベンチプレス80kg上げるしかないな!
というわけで、朝起きたときは初のドタキャンが脳裏をよぎりましたが、いつもどおりライザップに行ってきました!眠いのを一度通り越すと、なんか変なテンションで元気になることあるよね?まさにそんな感じで(笑)
◆ベンチプレス
- 1セット目:20kg×10回
- 2セット目:40kg×8回
- 3セット目:80kg×8回
- 4セット目:72.5kg×8回
- 5セット目:65kg×6回
- 6セット目:55kg×8回
ラストセッションの目玉は、なんといってもベンチプレス!今日この日に80kgをチャレンジするために、今年(の途中から)がんばってきました!トレーナーも「予定どおり20→40→80でいきますよ!」と気合十分。こっちも変なテンションで気分を盛り上げます!(笑)
ウォーミングアップの40kgもあえて8回で止め、いよいよ本番80kg!前回重さを体感していたこともあって、特に違和感なし。いざ勝負!
1レップ目:よし、いけそう!(重いけど)
2レップ目:なんだ、全然大丈夫やな!(重いけど)
3レップ目:やっぱり全然大丈夫ではないな!(重い…)
4レップ目:もうちょいがんばれそう!(上げるの超ゆっくりだけど)
5レップ目:ここで崩れたら死ぬかも…(ていうか手が痛い…)
という感じで、ほぼ自力で何とか5回上げてきました。残りの3回はトレーナーのサポート付きで、バーベルをゆっくり下ろすのをメインで。(←こっちの方が大変)
これはトレーナーも言ってましたが、80kgを超えたあたりから手が痛くなりがちらしいですね、ベンチプレス。そのために↓のような「パワーグリップ」が売ってるみたいです。
どうやらこのパワーグリップはプル系の種目に特に威力を発揮するらしいですが、来年目標とする100kgに向けてamazonでポチッときました!
というわけで、来年は80kgからスタートして、半年かけて+20kgを目指します!
◆ダンベルベンチプレス
- 1セット目:11.5kg(×2個)×10回
- 2セット目:9kg(×2個)×10回
- 3セット目:9kg(×2個)×10回
ベンチプレスの後だもん、そりゃキツイよね。
◆バックスクワット
- 1セット目:20kg×10回
- 2セット目:40kg×10回
- 3セット目:40kg×10回
- 4セット目:40kg×10回
まだハムストリングに若干筋肉痛残ってたもん、そりゃキツイよね。
◆ラットプルダウン
- 1セット目:18.1kg×15回
- 2セット目:22.7kg×10回
- 3セット目:22.7kg×10回
背中もまだ張ってる感じがしてたもん、そりゃキツイよね。
◆サイドレイズ
- 1セット目:7kg(×2個)×10回
- 2セット目:7kg(×2個)×10回
- 3セット目:7kg(×2個)×10回
キツイというより、痛いよね。
本日のセッションは以上です!
今日の記事だと、俺がどの種目に注力しているのかバレるかもな…
さて、新年一回目のセッションは1/5(火)です。来年もがんばりまーす!
ヨイオトシヲ! ( ‘д‘⊂彡☆))Д´) パーン
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