2016.3.22（火）第119回目のライザップ継続コースでのトレーニング体験記です！
新記録にチャレンジ！
約10日ぶりとなった今日のライザップ！
旅行中は低糖質とは無縁の食生活を送っていましたが、体は正直なもので、数値にそのまま反映されますね、やっぱり（照）
体重が増えるのは問題ないんですが、体脂肪率と内臓脂肪が…
さて、前回の記事で、
次回、意地でもベンチ85kgに挑戦せねば！
と書きましたが、体重も増えたし筋肉痛もないし、「やるなら今日しかないでしょ！」ってことで、宣言どおり今日はベンチプレスで最高記録となる85kgにチャレンジしてきました！
◆ベンチプレス
- 1セット目：20kg×10回
- 2セット目：40kg×6回
- 3セット目：85kg×5回
- 4セット目：80kg×6回
- 5セット目：70kg×6回
- 6セット目：60kg×8回
これまで何度も＋5kgの壁を感じてここまできましたが、今日も例外ではありませんでした。。
- 【結論1】85kgは想像以上に重い。
- 【結論2】85kgの後に80kgをやるのは反則だ。
- 【結論3】100kgできる自分がまったく想像できない。
◆バックスクワット
- 1セット目：20kg×10回
- 2セット目：45kg×10回
- 3セット目：40kg×10回
- 4セット目：37.5kg×10回
なんか久しぶりだったからか、体が硬く感じました。重さは全然平気なんだけど、思ったように体を落とせない。。
◆ラットプルダウン
- 1セット目：31.8kg×10回
- 2セット目：36.3kg×10回
- 3セット目：36.3kg×13回
最後はラットプルダウン3セットで締め！重さもいつもどおりです。
本日のセッションは以上です！
「あれ？種目少なくない？」
って思ったそこのあなた！
m9(ﾟдﾟ)っ ﾋﾞｼｯ!!
そうなんです。
今日はトレーニング間の休憩をあえて長めにとってやったからなんです。
これは次回以降のトレーニングにも関係してくるのですが、来週から仕事の都合もあって、これまでの週2回（1回50分）ではなく、週1回（50分×2コマ）というスケジュールに変更することになりまして。
で、トレーニングのやり方も少し変えて、（特にベンチプレスは）高負荷で1セットの回数を少なくする方針でトレーニングしていきます。回数を多くこなすのではなく、重量を上げていくためのトレーニングですね。
そのためには、セット間の休憩時間を長くとる必要があるので、その感覚をつかむためにも今日はあえて休憩長めにしたので、ご覧のとおりトレーニングが少なく見えるというわけなんです。
（1回100分のトレーニングでも、種目数は7～8種目くらいになるそうです。）
まぁでもやった種目が少なかった一番の理由は…
10分遅刻したからだけどねw
＼(^o^)／
（来週から毎週水曜日の夕方にライザップに通います！）
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